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[크로스핏/코난짐]9/24-25난코난`s 운동일지 2013.09.25해당카페글 미리보기
108kg ---------------------------------- 3. 인터벌 워크 3라운드 100 더블언더 10 언브로큰 머슬업 2분 휴식 만약 10회 언브로큰 머슬업에 실패하면 10회를 최대한 빨리 끝낼 것! ----------------------------------------------------- 기록: 1-2...
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7월 3일 운동 2020.07.03해당카페글 미리보기
합니다. 벤치는 185로 도저히 못하겠어서.. 165로 좀 낮춰서 했는데도.... 하다가 깔려서 죽을뻔했어요..ㅋㅋ 첫 세트만 언브로큰으로 하고 두번째는 5개 4개 3번째부터는 진짜...ㅠ_ㅠ 정말 힘들더라고요 ㅋㅋ 27분걸렸습니다. 내일 근육통 장난아닐듯 ㅠㅠ
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[크로스핏/코난짐]4/7,8 추난코난`s 운동일지 2014.04.08해당카페글 미리보기
통증을 느끼며 운동을 접었습니다;; 계속 아프네요..ㅠㅠ.. 4/8 1. EMOM 20minutes odd: 머슬업 3회(언브로큰) even: 5 숄더 투 오버헤드(언브로큰) ------------------------------------------------------------ 기록: 머슬업 성공/S2O 무게: 75-75-80...
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12월 개봉 기대작2~^^ 2014.12.18해당카페글 미리보기
31일 이네요~^^ 올해에 마지막날 이라는것에 의미가 크네요~ 루이 잠페리니의 실화를 바탕으로 안젤리나 졸리가 감독한 영화~ 언브로큰(Unbroken) 일본에서 극우단체들이 보이콧한영화~ 안젤리나 졸리가 전하는 삶의 감동과 희망의 메세지가 담긴 영화~ 밤...
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지난주 이번주 밀린 운동일지 2015.05.22해당카페글 미리보기
9분 59초 5월20일 스킬 밀리터리프레스 2reps X 10set 12분 EMOM(매 1분마다 정해진 동작을 하고 나머지 시간 휴식) 5데드-언브로큰으로 진행할수 있는 최대한 무거운 무게 5버피 결론적으로 12분동안 데드60개 버피60개 하는 와드입니다. 기록 프레스...
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[BGM] 대학 및 미디어 권장 도서 모음 2022.01.14해당카페글 미리보기
애벌레 ★ 무라카미 하루키, 태엽 감는 새 ★ 존 어빙, 가아프가 본 세상 ★ 조앤 디디온, 상실 ★ 로라 힐렌브랜드, 언브로큰 ★ 재클린 수잔, 인형의 계곡 ★ 셸 실버스타인, 골목길이 끝나는 곳 ★ 모리스 샌닥, 괴물들이 사는 나라 ★ [동양사상철학...
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[크로스핏/코난짐]5/11 추난코난`s 운동일지 2013.05.11해당카페글 미리보기
ㅋㅋㅋ <보조운동> 로잉 1000m 타면서 여러가지 방법으로 주행해봄 20kg 쓰러스터 기범이가 가르쳐준 방식으로 25회 언브로큰으로 해봄 풀업 15회(어제 100체스트 투 바 풀업으로 등에 무리가 좀 있음) ----------------------------------------- 로잉은...
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[크로스핏/코난짐]9/7,9 추난코난`s 운동일지 2013.09.10해당카페글 미리보기
어제 벌초 WOD를 했더니 피로 회복이 안되네요;; 원래 15회 2세트인데 포기!! 2. 인터벌 워크 5라운드 15 GHD 싯업 15 체스트 투 바 풀업(언브로큰) 2분 휴식 -------------------------------- 1- 58초 2- 54초 3- 51초 4- 53초 5- 1분 3초...
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[크로스핏/코난짐]8/13 추난코난`s 운동일지 2013.08.13해당카페글 미리보기
나름 올라오는데 빠르게 하려고 최선을 다 했습니다..ㅋㅋㅋ 3. 인터벌 워크 5라운드 언브로큰 머슬업 3회 버피 12회 언브로큰 머슬업 3회 휴식 90초 최대한 빨리하기! -------------------------------------------- 기록: 1...
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[크로스핏/코난짐]6/24 추난코난`s 운동일지 2013.06.24해당카페글 미리보기
차에 바벨 싣고 영남대학교 운동장으로 나갔습니다. 4라운드에 오버헤드 스쿼트 10회 5회 끊어가고 나머지 세트 전부 언브로큰!!! 기록에 만족합니다;;ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들었네요.ㅠㅠ. 운동장 사진찍어왔는데 폰이 왜 안되지;;ㅋㅋㅋ 기범이랑 같은 프로그램...