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생전 처음 겪는 일이라 2006.02.18해당카페글 미리보기
두꺼운 양말을 찾아야했쓰요. 맨발.. 내지는 판타롱 스타킹 정도를 겨우 신구 다니는 갑갑한 거 딱 질색인 아줌마라서뤼 발을...방 서랍을 뒤져서뤼 그나마 하나 찾아 냈쓰요. 한국에서 에어로빅 할 때 신을라구 사 놓구 안 신었던 발 목 긴 양말.. 신던...
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인공관절수술 후 재활운동과 주의사항! 2018.02.08해당카페글 미리보기
이 스타킹은 혈전이 생기는걸 방지하고, 부종이나 혈액순활을 원활하게 하기 위해 수술 후 한달간 착용하셔야 합니다. <소독> 무릎인공관절수술 후 2일째되는 날부터 매일 소독을 하게 됩니다. 14일째에 실밥을 반 제거한 후 16일째에 나머지 반을 제거...
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카레 온 더 보더/하성란 -2013 황순원 문학상 2013.11.29해당카페글 미리보기
결국 에어로빅 강사 일을 그만둔 건 아주머니들 때문이었다. 깜빡 존 모양이었다. 영은이가 그녀를 흔들어 깨웠다. * 영은이의 집은 전철역에서도 꽤 걸어 올라가야 했다. 아파트 단지를 지나자 개발이 되지 않은 낡은 집들이 나타났다. 비탈길은 가팔라...
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무용.댄스.웨이트 트레이닝, 스피닝. 모든것을 함께 ..&&^^ 2009.01.13해당카페글 미리보기
문화장관배 생활체육체조 경영대회 오프닝 스피닝 공연 * 스타킹‘스피닝편 촬영’ * 롯데, 현대 홈쇼핑 모델 활동 중. * 현...club-s gx 트레이너 * 현 수원 life time 트레이너 * 한국 에어로빅 협회 요가 2급 자격증 취득 몸짱이 되고싶으신분이나...
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순환운동시 3가지 가장 중요한 포인트. 2012.10.25해당카페글 미리보기
SBS스타킹에 나오는 모 트레이너의 지옥의 트레이닝도 잘 보면 근력운동과 유산소 운동을 번갈아 반복하는 순환운동의 일종일 뿐입니다. 우리가 훨~~~~~ 원조죠 .^^ 우리카페에서 생로병사에서 제안한 1탄에 이어 1탄에 빠진 부위의 근육을 훈련하는 2,3...
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다이어트에 좋은 등산과 효과적인 운동법! ㅎ 2012.01.27해당카페글 미리보기
달리기, 에어로빅)에 비해, 근육 충격이 적기 때문이죠 등산의 장점 2. 다이어트 효과 다들 아시다시피 등산은 전신 운동이다 따라서 특정부위만 움직이는 다른 운동에 비해 움직임이 많고 자연스레 칼로리 소모량도 많습니다 등산은 1분당 약 5kcal정도...
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모든분야에서 활용면이 뛰어난 멀티 강사입니다.^^ 2009.01.13해당카페글 미리보기
문화장관배 생활체육체조 경영대회 오프닝 스피닝 공연 * 스타킹‘스피닝편 촬영’ * 롯데, 현대 홈쇼핑 모델 활동 중.(kevin...used) * 현 강남 club-s gx 트레이너 * 현 수원 life time 트레이너 * 한국 에어로빅 협회 요가 2급 자격증 취득 ***-****...
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갑자기.. 스커트가 입고 싶은날!! ~ 2011.10.23해당카페글 미리보기
고리 스타킹 신어주면~ 딱!! 입고 싶은 스타일.. 안감에 연결하여~ 브라운 배색이중.. 뽀인트~ 요런 스타일~ 입고싶은터에.. 이렇게 코디해 입으려고.. 갑자기...급 만들다!! 석달동안 재즈댄스 했는데.. 벌써 재등록날이 되다!! 빠르넹~~ 그동안 댄스를...
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종아리통증과 만성정맥부전 2021.01.28해당카페글 미리보기
평소 간단한 스트레칭을 생활화한다. 걷기, 수영, 가벼운 에어로빅, 자전거 타기 및 요가 등 꾸준하게 운동을 해준다면 혈액순환...높은 굽의 신발 종류, 허벅지 부근에 압박밴드가 있는 스타킹, 꽉 끼는 의복 등은 가급적 삼간다. 다리에 필요 이상의...
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종아리통증 어떤 원인들이 있을까요? 2020.11.02해당카페글 미리보기
평소 간단한 스트레칭을 생활화한다. - 걷기, 수영, 가벼운 에어로빅, 자전거 타기 및 요가 등의 꾸준하고 규칙적인 운동들은...다리를 꽉 죄는 신발, 허벅지 부근에 압박밴드가 있는 스타킹, 타이트한 의복 등은 가급적 피합니다. - 다리에 정도 이상의...