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테리 래플린 "TI 수영법" -9장- 유연함을 잃지 않고 속도 높이기 2013.01.25해당카페글 미리보기
효율성을 배우기 위해서 풀을 수백 바퀴를 돌면서 드릴을 하고 통제된 속도로 수영하는 훈련을 했어도 정작 출발 총성이 울리면...세우는 것이다. 그리고 가끔 다른 스포츠를 해 보면서 거기서 얻는 메시지가 몸에 익도록 하는 것도 좋다. 속도를 위한 영법
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접영에 통달하려면(10) 2011.12.15해당카페글 미리보기
장축 영법에서와 마찬가지로 접영에서도 다리는 역학적 연쇄의 일부로서, 그것들이 제대로 사용되면 역학적 연쇄는 다리 근육의 힘을 덜어주고 그것들을 피로로부터 보호해준다. “발차기 안하기”라는 동작 습관을 심는다. 접영에서 발차기는, 웨이브에...
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접영에 통달하려면(5) 2012.09.21해당카페글 미리보기
장축 영법에서와 마찬가지로 접영에서도 다리는 역학적 연쇄의 일부로서, 그것들이 제대로 사용되면 역학적 연쇄는 다리 근육의 힘을 덜어주고 그것들을 피로로부터 보호해준다. “발차기 안하기”라는 동작 습관을 심는다. 접영에서 발차기는, 웨이브에...
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1주차 레포트 2008.05.30해당카페글 미리보기
초보자가 배우기에 가장 쉽고 누워서 쉽게 조절할 수 있는 동작을 지느러미 젓기라고 부른다. 팔을 옆구리에 붙여 곧게 뻗은 다음 손을 옆구리에 따라 엉덩이까지 당긴다. 이어서 손가락 끝이 밖을 향하게 뻗고 손을 다리쪽으로 밀어 제친 다음 처음의...
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접영과 평영을 위한 웨이브 드릴 2010.06.16해당카페글 미리보기
톰슨과 함께 접영 배우기" 참조. 수영의 동작 전체에서 "최고의 조정자"는 킥이나 팔 당기기가 아니라 신체의 진동이라는 점을...깨닫게 될 것이다. 스트로크를 시작할 때에 그들의 몸은 접영의 S-곡선으로 뻗는다. 단축 회전 드릴은 두 영법에 있어서...
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수영으로 몸짱 되기... 2004.10.31해당카페글 미리보기
진다. 1. 4가지 영법 골고루 연습 수영을 통한 피트니스는 대부분 스포츠센터의 수영 강좌를 통해 이뤄진다. 자신에게 맞는 레벨...들어가 꾸준히 따라하면 되기 때문에 어느 레저 스포츠보다 배우기 쉽다. 처음 배울 때는 자신이 좋아하거나 잘하는 영법...
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그냥, 한다! 어떻게? 자알~ 2016.02.26해당카페글 미리보기
수영을 배우기 시작했다. 나름 큰 결심이다. 레인 한 바퀴를 거뜬히 도는 ‘인어’들 옆에서 혼자 발차기를 하고 음…파 음…파 호흡법을 익히자니 그저 부러움이 앞선다. 키 판을 잡고 열심히 물장구를 치는데 도통 앞으로 나아가질 않는다. 머리를 들어...
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TI (Total Immersion Swimming) 수영-자유영 쉽고 잘하는 법 2013.03.26해당카페글 미리보기
다른 영법(수영장 강습)에서 관련 스킬을 습득했다면 하급 스킬을 건너 뛸 수도 있습니다. 물저항 포션을 들이키면 필요경험치의 양이 줄어듭니다. 유니크 아이템(간지나는 수영복 및 물안경, 수영모)을 착용하면 주변 플레이어의 시선을 끌수 있습니다만...
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효과적인 당기기(pull) 2009.08.26해당카페글 미리보기
쉽지만 배우기는 쉽지 않을 것 같다고? 손을 뒤로 밀지 않고 제 자리에 두려고 연습한다는 것은 좀 이상한 생각같이 보인다. 손이 반대 방향으로 밀어주지 않고서야 어떻게 몸이 원하는 방향으로 나아갈 수 있는가? 물은 사다리가 아니다. 또 당신은...
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유산소 운동의 종류 및 종목별 준비사항 2004.11.12해당카페글 미리보기
어느 영법으로 수영을 하든지 수영을 하는 중간중간, 또는 수영을 종료하고 나서 본인의 심박수를 측정해서 운동강도를 정하면 된다. 여기서는 연령과 체력수준별로 운동의 강도를 다음과 같이 제시하도록 하겠다. 연령별, 체력수준별 수영의 운동강도 및...