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유산소운동의 올바른 호흡법 - 11월 6일 2012.11.05해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
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유산소 운동의 올바른 호흡법 - 9월 23일 2014.09.22해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
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[필독] 산행시 호흡법과 보행법 2030산악회 2017.05.04해당카페글 미리보기
평소 운동을 하지 않고 산행하는 초보자라면 코와 입으로 호흡하는 것이 바람직하다. 등산 시 필요한 산소를 섭취하기 위해 들이마셔야 하는 공기의 양은 1분당 약 150리터지만 코로만 들이마실 수 있는 양은 57리터에 불과하기 때문이다. 따라서 등산 중...
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등산시 호흡법 2016.05.28해당카페글 미리보기
신체에는 더 많은 운동을 계속할 수 있는 능력이 충분히 남아 있다는 것도 알아야 한다. 보통 초보자들은 "2번 코로 들이쉬고...코로 호흡하는 습관을 들여라"라는 것을 산행 중 호흡법의 정석으로 알고 있다. 입이 아닌 코로 호흡을 하면 먼지나 세균...
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채홍일 카페-헬스 근력운동할때 호흡법??? 올바른 호흡을 하면 그 효과가 극대화 됩니다... 2012.04.26해당카페글 미리보기
운동효과를 극대화할 수 있는 것이며, 이 호흡이 단련되면 노래하는데 호흡을 잘 할 수 있으며, 성행위시에도 많은 도움이 됩니다. 올바른 호흡법이 운동상식이기도 하지만, 일상 상식이 되었으면 할 정도로 중요한 정보라서 이곳에 싣습니다.ㅎㅎ...
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웨이트운동할 때 호흡법 2007.05.15해당카페글 미리보기
웨이트 운동 시 무거운 무게를 이용하여 운동하는 것은 삼가 해야 하고 중량을 가볍게 하여 순환운동으로 하는 것이 좋다. 웨이트 운동 시 올바른 호흡법은 근육이 수축할 때(중량을 들어올릴 때)호흡을 멈추고 완전하게 들어 올렸을 때 호흡을 뱉고, 근육...
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분당 6회 호흡으로 건강하게 살기 2022.08.28해당카페글 미리보기
안정시) 심박수가 분당 60회 이하인 사람보다 80~89회인 사람이 심장에 혈액 공급이 잘 안 돼 심장운동능력이 떨어지거나 심장근육이 죽는 협심증·심근경색 등 허혈성 심장질환 발생 가능성이 2배 더 높다고 한다‘ 위 연구결과를 종합 분석한 결과를...
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유산소 운동의 올바른 호흡법 - 12월 3일 2013.12.02해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
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등산시 호흡법과 보행법 2021.07.08해당카페글 미리보기
긴 호흡 =======> 산소공급에 여유가 있어 길게 내쉬고 길게 들이마신다. 폐속의 공기를 완전히 비울 수 있어 저절로 들이마시는 공기의 양도 많아진다. 발박자 =======> 한 발은 긴 들숨을, 또 다른 발은 긴 날숨, 평지에서는 저절로 날숨 들숨이 되지만...
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등산시 호흡법 2020.12.03해당카페글 미리보기
산행 시 호흡법 숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 아무리 천천히 산행한다 하더라도 급격한 오르막에서는 숨이 턱...이런 현상을 산소부채(oxygen debt)라고 한다. 운동할 때 평소 여분으로 비축해두었던 산소까지 모두 소비해 갑작스럽게...