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운동 시작했다면 효과 높이는 식사법 5 2023.05.01해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침...
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운동 시작했다면 효과 높이는 식사법 5 2023.05.01해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침...
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운동 시작했다면..효과 높이는 식사법 5 2023.04.29해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침...
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운동 시작했다면 효과 높이는 식사법 5 2023.05.01해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침...
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🥰#정관Ems운동#♡2주만에 2.9kg감량성공♡40대후반여성분~가자8키♡20분운동만으로 다이어트성공사례올려요 2023.04.20해당카페글 미리보기
이완후 운동20분 시작 20분으로 6시간효과 #EMS 짧은 운동으로 18배 효과를 가져다 줍니다 EMS매력 《포인트》 1.근육합성에 도움을 준다 2.전신 셀루라이트 정리해준다 3.빠지기 힘든 등살 팔뚝 뒷살 정리해준다 4.신체 사이즈 최소2인지 줄여주는 효과가...
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체중 감량의 이점은 시작 체중에 크게 의존한다는 연구 결과가 있습니다. 2022.10.05해당카페글 미리보기
사람은 시작했을 때보다 체중이 더 나갈 수 있습니다. 보스턴에 있는 Harvard TH Chan School of Public Health의 연구원들이 수행 한 새로운 관찰 연구 에서는 체중 감량 방법과 체중 회복 사이의 연관성과 이에 따른 제2형 당뇨병(T2D) 발병 위험을 조사...
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체중 감량 약물도 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 그게 나쁜거야? 2023.05.20해당카페글 미리보기
지방에서 시작하여 지방과 근육으로 저장된 에너지 비축량에서 끌어옵니다. 이 여분의 에너지 중 일부는 근육에서 끌어오는 것이 정상이지만, 사람이 상당한 양의 체중을 빠르게 감량하는 경우 (예: 일주일에 약 2파운드가 아닌 5~10파운드) 신체는 근육...
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체중 늘고 혈당 올리는 뜻밖의 식사 습관은? 2023.05.11해당카페글 미리보기
올리고 체중 증가하는 식습관은? 1) 과일 등 음식 갈아서 음료로 마시는 경우 건강에는 생채소-과일이 가장 효율적이다. 과일 등 음식을 갈아서 액체로 먹는 경우 혈당 상승이 더 빠르고 인슐린이 혈당을 조절하는 과정에서 지방이 쌓일 수 있다. 곡물...
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체중 늘고 혈당 올리는 뜻밖의 식사 습관은? 2023.05.09해당카페글 미리보기
올리고 체중 증가하는 식습관은? 1) 과일 등 음식 갈아서 음료로 마시는 경우 건강에는 생채소-과일이 가장 효율적이다. 과일 등 음식을 갈아서 액체로 먹는 경우 혈당 상승이 더 빠르고 인슐린이 혈당을 조절하는 과정에서 지방이 쌓일 수 있다. 곡물...
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무산소운동과 유산소 운동 2023.05.25해당카페글 미리보기
주는 것을 의미 3. 효과적인 운동 순서 가. 근력증가 목적 : 평걸음(유산소)실시후 근력운동(무산소) ▶ 근육을 형성시키는 남성...효과적임 나. 체중감량이 목적 : 근력(무산소)운동후에 뜀걸음(유산소) 운동 실시 ▶ 지방세포가 운동으로 분해되어 혈액...