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동맥순환과 정맥순환이 어떻게 다른가? 2023.07.14해당카페글 미리보기
다양한 종류와 형태로 나뉘는데 그 대표적인 방법 중 하나가 바로 서양의 스쿼트다. 기마자세=엉덩이-허벅지-종아리 기마자세(스쿼트)는 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 강화한다. 엉덩이는 두툼하여 방석 대신 사용하는것인줄 아는데 '엉덩이기억...
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집에서 웨이트 운동 집에서 웨이트 운동하기!! 2007.01.16해당카페글 미리보기
가지 종류의 근력운동만 하는 것보다 신체 부위별 근력운동을 7가지 정도로 정해놓고 하는 것이 좋다. 근력운동의 순서는 허리와...무리하게 힘든 자세로 한다거나 반복속도를 너무 빨리 한다거나 기구의 무게를 체력수준 이상으로 하면 운동효과를 기대할...
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체중이 많이 나갈 때에 피해야 할 운동은 뭐가 있나요? 2008.01.02해당카페글 미리보기
것이 있는데 헬스장에 가보면 유산소 운동중에 런닝머신, 사이클, 사이크론, 스탭머신 이렇게 있는데 각 운동기구 별로 어떤 차이가 있는 것인지 모르겠습니다. 혹시 몸무게에 따라서 피야하 하는 것이 있는지, 아니면 몸무게에 따라 운동하는 방법이...
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[여성의 체형벌 운동방법] 마른체형 - 1자형 체형 2010.12.15해당카페글 미리보기
장시간의 유산소 운동 및 활동은 피하는 것이 좋다. 3. 세트와 반복 - 1회를 하기 위해 손잡이를 잡아, 밀거나 당겼을때의 느낌...적절하게 변화를 주어야 한다. - 한 부위의 근육운동 종류는 1~2가지로 하고, 근력이 증가하면 종류를 늘린다. - 짧은 기간...
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[위밴드/위밴드수술/다이어트] 다이어트 운동할 때 근육이 걱정된다면? 2012.02.27해당카페글 미리보기
운동종류의 선택 역시 근육 쉐이핑 운동에서 가장 중요한 과정입니다. 같은 웨이트운동이라 할지라도 스쿼트나 레그프레스 같은...근육발달을 위한 동작입니다. 이런 기구 외에 헬스장에는 카프레이즈라는 기구가 있는데 이는 종아리근육을 발달시키기...
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[건강정보 운동]고혈압(高血壓) 관리에 도움 되는 운동법(運動法) 2021.09.22해당카페글 미리보기
하면 된다. 근력운동은 주요 근육을 사용하도록 하는게 좋다. 각운동마다 10~12회씩 2~3세트가 적당하다. 4. 운동 종류(種類) 유산소운동은 걷기나 자전거타기, 수영부터 하는 게 좋다. 근력운동은 자신의 체중을 이용해 하는 운동부터 시작해 기구를 사용...
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뱃살빼기운동 - 운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 2006.09.07해당카페글 미리보기
키우는 유산소 운동에 비해 근력을 키우는 효과가 뛰어나 근력 운동이라고도 부른다. 흔히 여성들은 근력 운동 하면 남자에게나 필요한 운동, 울퉁불퉁한 근육을 만드는 운동으로 알고 있지만 그렇지 않다. 여성들이 꾸준히 하면 근육량이 늘어나고 체지방...
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하루 30분 운동, 당신 건강을 지킨다 2019.06.25해당카페글 미리보기
운동의 종류는 백팩을 메고 등산하기, 달리기, 왕복 수영, 에어로빅, 지속적인 땅 파기와 같은 힘든 정원 손질, 단식 테니스, 자전거 타기(1시간에 16km 이상 속도) 등이다. 평소 운동하지 않던 사람이 갑자기 고강도 운동을 하면 다치거나 심장에 부담을...
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하루 30분 운동, 당신 건강을 지킨다 2019.06.25해당카페글 미리보기
운동의 종류는 백팩을 메고 등산하기, 달리기, 왕복 수영, 에어로빅, 지속적인 땅 파기와 같은 힘든 정원 손질, 단식 테니스, 자전거 타기(1시간에 16km 이상 속도) 등이다. 평소 운동하지 않던 사람이 갑자기 고강도 운동을 하면 다치거나 심장에 부담을...
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건강과 운동 2007.04.28해당카페글 미리보기
그리고 기구들), 암벽 타기, 격한 손 운동, 그리고 어떤 활동이든 적은 횟수를 반복했을 때 근육의 피로를 유발하는 운동들이다...말해서 유산소 능력이란 심지어 지쳐 있을 때조차도 계속해서 움직일 수 있는 능력이다. 유산소 능력을 증가시키는 운동...