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유산소 운동의 인터벌 트레이닝 - 8월 28일 2008.08.27해당카페글 미리보기
이예요~^0^ 정말 목이 쉬도록 웃는다면 기분도 업되고~ 다이어트도 되고~ 일석이조겠죠^^? 어제 효과적인 유산소운동을 하기위해 인터벌 트레이닝을 유산소 운동에 활용하는 방법에 대해 이야기 해 드렸는데요~ 너무 이야기가 길어져서 끊었었죠^^ 오늘은...
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유산소 운동의 인터벌 트레이닝 - 5월 22일 2008.05.21해당카페글 미리보기
이예요~^0^ 정말 목이 쉬도록 웃는다면 기분도 업되고~ 다이어트도 되고~ 일석이조겠죠^^? 어제 효과적인 유산소운동을 하기위해 인터벌 트레이닝을 유산소 운동에 활용하는 방법에 대해 이야기 해 드렸는데요~ 너무 이야기가 길어져서 끊었었죠^^ 오늘은...
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“식단 및 운동만으로도 치매 개선된다” 2024.07.15해당카페글 미리보기
30분의 유산소 운동과 주 3회의 근력 운동을 처방했다. 여기에 스트레스를 줄이기 위해 매일 1시간 동안 명상, 요가, 스트레칭, 호흡 수련을 병행시켰다. △정신건강· 라이프 스타일 코칭 피험자와 배우자 모두 정신건강 전문가에게 주 3회, 1시간씩 지원...
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“식단 및 운동만으로도 치매 개선된다” 2024.07.16해당카페글 미리보기
30분의 유산소 운동과 주 3회의 근력 운동을 처방했다. 여기에 스트레스를 줄이기 위해 매일 1시간 동안 명상, 요가, 스트레칭, 호흡 수련을 병행시켰다. △정신건강· 라이프 스타일 코칭 피험자와 배우자 모두 정신건강 전문가에게 주 3회, 1시간씩 지원...
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파킨슨병을 가진 사람을 위한 12가지 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
가장 효과적인 운동 종류는 파킨슨병 진전 상태 또는 전반적인 건강상태에 따라 달라진다. 파킨슨병 클리닉 & 리서치센터에 의하면, 운동은 계획되지 않은 운동을 통한 예상치 못한 움직임, 심혈관 운동, 밸런스 운동, 근력운동 및 리듬 운동 등 다양하게...
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효과 낮은 걷기 운동하고 있다는 증거 2022.11.10해당카페글 미리보기
줄이는 효과를 볼 수 있다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 현재 걷기 운동의 강도가 너무 약하다는 근거 3가지를 제시했다. 1. 대화를 하며 걷는다 혼자 걷기를 좋아하는 사람도 있지만 누군가와 함께 운동하길 선호하는 사람들도 있다. 이는 운동도...
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파킨슨병에 대한 효과적인 좋은 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
되는 효과적인 운동을 권장합니다. 본문: 1. 파킨슨병에 대한 운동의 중요성: 규칙적인 신체 활동은 파킨슨병 환자에게 매우 중요합니다. 운동은 조건에 따라 손상될 수 있는 유연성, 힘 및 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 파킨슨병에서 고갈되는...
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유산소 운동의 효과적인 방법 정리 - 10월 4일 2013.10.03해당카페글 미리보기
주세요~~!! 그런데 그 유산소운동을 효과적으로 하는방법에 대해서는 미션에서 몇가지 이야기 해 드렸죠^^ 기억을 되 살릴겸 유산소 운동을 효과적으로 하는 방법 몇 가지를 정리 해 볼까요~~ 첫째~ 유산소운동의 강도 종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를...
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중년 이후 ‘근육 운동’ 꼭 필요한 이유 2023.05.04해당카페글 미리보기
필수 체중 감량 시 근력 운동과 유산소 운동을 두고 고민하는 사람이 있다. 지방을 태우는 데에는 유산소 운동이 효과가 있다. 하지만 근력 운동을 통해 기초 대사량을 늘리고 몸의 체질을 바꿔야 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있다. 살을 뺀다고...
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심혈관 운동에 역도를 추가하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소합니다 2022.10.01해당카페글 미리보기
썼습니다. 이 연구는 최근 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에 발표되었습니다 . 역도와 유산소 운동의 효과 연구 연구원들은 1993년 국립 암 연구소에서 55세에서 74세 사이의 남녀 154,897명이 작성한 설문지 데이터를 분석...