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혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 2023.07.29해당카페글 미리보기
고혈압 환자에게 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 등척성 운동은 근육 길이나 움직임에 변화가 없이 운동하는 것으로 플랭크, 브릿지가 대표적이다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 1990...
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고혈압이라면 유산소운동·싱겁기 먹기 실천해야 2023.05.07해당카페글 미리보기
핵심은 생활 습관 교정 고혈압 환자 치료에 중요한 것은 생활 습관 교정이다. 고혈압을 예방ㆍ관리하려면 먼저 꾸준한 유산소운동을 통해 적정한 체중과 허리둘레를 유지해야 한다. 과체중이나 비만이라면 고혈압에 부정적인 영향을 주는 것은 물론 당뇨병...
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헬스장에서 보통 근력운동/유산소 비율 어떻게 하면 좋을지 추천좀 2023.10.16해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 체지방 감량 목적이야! 근육량은 인바디 기준 딱 평균인데 트레이너쌤은 유산소 늘리라고 하는데 지금 런닝머신 30분 인터벌로 하거든? 건강문제로 정말 체지방 꼭 감량해야하는데 유산소 어떻게 하면 좋을까?
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언제 어디서나 전신 유산소 운동 2023.07.20해당카페글 미리보기
◇언제 어디서나 전신 유산소 운동 가볍게 뛰어주기만 하면 운동 끝? 멀리 갈 필요 없이 언제 어디서나 할 수 있는 정말 쉬운 전신 운동 소개할게요~ 체지방 쉽게 없애보세요^^ ▶ 운동명 : 스플릿 점프 (Split Jumps) 1. 점프를 하여 다리를 앞뒤로 벌려...
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공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 연소시켜.... 2023.10.24해당카페글 미리보기
공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 연소시켜 단기간의 다이어트 효과적일 수 있지만, 장기적으로 하면 근 손실의 위험이 있다. 출근 전인 아침 6~7시부터 헬스장으로 향하는 사람들이 많다. 실제로 많은 헬스장엔 저녁 시간 못지않게 새벽부터 사람이...
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오늘부터 헬스장 가서 살 뺄건데 유산소 & 가장 기본적인 근력운동 하고싶어요 2024.01.03해당카페글 미리보기
웨이트에 대해서 무지하고 지루해서 안하고싶은데 그래도 꾸준히하면 좋은 가장 기본적인 근력운동 뭐있을까요
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8분 전신 유산소운동 2024.01.21해당카페글 미리보기
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친구랑 얘기좀 하다가 .. 음.. 유산소운동의 중요성 2023.04.06해당카페글 미리보기
20~30분 으로 마무리 합니다) 여기서... 제가 친구랑 얘기를 좀 하다가 친구는 4번을 안해요 여지껏 몇달동안 같이운동하면서 유산소는 근손실이다 라는 생각이 박혀있는 사람이고 저는 유산소도 필요하다 입장이라 친구는 3번을 2시간정도 채우고 저는...
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규칙적인 유산소운동은 뇌를 건강하게 하는 BDNF를 상승시킨다. 2023.01.07해당카페글 미리보기
유의하게 향상시키구요. 수업전에 초등학생들을 아침 운동을 시키는 것만으로도 BDNF 상승에 긍정적인 영향을 주었으며 규칙적인 유산소 운동은 뇌 신경 보호효과가 나타난다고 하니 ... 새해에는유산소 운동을 꾸준히 합시다.!!!! pubmed에 검색해...