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2022년08월21일 훈련공지 2022.08.18해당카페글 미리보기
2) 장 소 : 문의 체육공원 운동장 3) 훈련내용 : 청남대 (23km) 4) 준비물 : 용품확인 썬크림 , 수건, 갈아입을 옷 등 2. 자전거훈련 1) 일 시 : 2022년 8월 21일(일) 11:30분경 2) 장 소 : 작천보(오창 제방) 3) 훈련내용 : 6회전(1회전 18Km) = 96Km 4...
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5월5일 훈련공지 2024.05.01해당카페글 미리보기
5월 5일 훈련공지 장소 영산강 체육공원 주차장 시간 6시50~7시 자전거 준비, 스트레칭 7시 부영아파트~도로끝 (1~2회전) 1랩 편도 38키로 왕복 76키로 본인 기량에 맞게 1~2회전 실시 바이크 종료후 꼭 1키로라도 근전환 실시해 주세요 군산 챌린지 4주전...
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토요 훈련결과 2024.04.27해당카페글 미리보기
훈련내용: 잠실수중보~양수 왕복 라이딩 참가자: 김동휘, 이한주, 정범상 외 손님 두분 자전거타기 딱 좋은 날 주선자(김..부회장님) 없는 기분좋은 훈련이었습니다. 이한주 훈부님은 출근때문에 미사리에서 복귀하셨습니다. 미사리까지 선두에서 30~35...
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RE:10월 마지막주 정기훈련 및 단합대회 2022.10.29해당카페글 미리보기
선수분들은 8시30분까지 오세요 (시간엄수) 준비후 9시 스타트 합니다. 자봉분들은 일찍 오실필요가 없을것 같네요. 자전거 훈련 끝나는 시간이 대략 11시 정도이니 감안해서 오시면 되겠습니다. 식당예약은 12시라 컷오프는 12시로 하겠습니다 . 코스잘라...
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2022년07월31일 훈련공지 2022.07.28해당카페글 미리보기
2) 장 소 : 문의 체육공원 운동장 3) 훈련내용 : 청남대 (23km) 4) 준비물 : 용품확인 썬크림 , 수건, 갈아입을 옷 등 2. 자전거훈련 1) 일 시 : 2022년 7월 31일(일) 11:30분경 2) 장 소 : 작천보(오창 제방) 3) 훈련내용 : 6회전(1회전 18Km) = 96Km 4...
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3월31일 훈련공지 2024.03.27해당카페글 미리보기
3월 31일 훈련공지 4월 14일 듀애슬론 대비 훈련 합니다 장소 죽산보 주차장 시간 8시20분~12시 훈련내용 8:20~30분 체조및스트레칭 8:30~9시 달리기 5키로(달리기코스) 9:10~ 12시 자전거 40~80km 1회전 (코스답사 그룹라이딩 해주세요) 2회전 (12시까지...
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동계훈련 오리엔데이션 2022.11.30해당카페글 미리보기
시간: 1조 오전 7시 2조 오전 8시 3조 오전 9시 4조 오전 10시 각 조는 3명으로 진행됩니다. 준비물: 수건, 자전거, 물병, 휴대전화 동계훈련을 지속적으로 참여를 희망하는 회원분은 꼭 참석해주세요. FTP (Functional Threshold Power)를 체크해서 겨울...
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2022년07월17일 훈련공지 2022.07.14해당카페글 미리보기
2) 장 소 : 문의 체육공원 운동장 3) 훈련내용 : 청남대 (23km) 4) 준비물 : 용품확인 썬크림 , 수건, 갈아입을 옷 등 2. 자전거훈련 1) 일 시 : 2022년 7월 17일(일) 11:30분경 2) 장 소 : 작천보(오창 제방) 3) 훈련내용 : 6회전(1회전 18Km) = 96Km 4...
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전두엽 개선훈련 67. 부족함을 판단하고 채워주는 근본노력 2024.04.07해당카페글 미리보기
덜 풀린 ADHD중에는 스피드를 아주 탐닉할 수 밖에 없는데 그렇다보니 어린시절부터 오토바이나 자동차를 갈망하게 됩니다. 다행히 자전거나 인라인타기, 보드타기, 놀이공원에서 스피드만빵 기구들 즐기기, 뛰기 등으로 이를 해소하면 좋지만 더 빠른...
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달리기 통신 18 - <그러면 어떻게 훈련해야?> 2024.04.18해당카페글 미리보기
심폐기능 근력 다 준비되어 있습니다. 문제는 몸을 달리도록 훈련하는 것입니다. 걷는 것과 달리는 것은 좀 느리고 빠른 차이...데 길들이는 것입니다. 일단 달리기 시작하세요. 가장 중요! 자전거, 스키, 줌바, 에어로빅, 수영, 요가, 기타 그 무엇을...