카페검색 본문
카페글 본문
-
격한 마라톤 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.04해당카페글 미리보기
또한 단계적 운동 강도 향상과 지속적인 검진도 강조했습니다. 박 교수는 “일반적인 경우라면 성인은 하루 20~60분, 일주일에 3~5회, 최대 산소소비량(VO2 Max) 40~80%의 적당한 강도를 추천합니다”라며 “마라톤을 하는 경우라면 적어도 1년에 한 번은...
-
노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2023.04.22해당카페글 미리보기
해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
-
운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
신체 활동은 낮은 사망률과 관련 있다는 결론을 내리고 있다(Lee & Skerrett, 2001). - 성별 차이 남자나 여자 모두 적당한 운동을 통해 심혈관계 건강을 증진 시키고, 더 오래 살 수 있는 것으로 보인다. 오구마 등(Oguma et al., 2002)은 일반적으로...
-
운동과 장수 2023.05.03해당카페글 미리보기
누워 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 찌꺼기들이 굳어지고 돌로 변해서 쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다. 기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절 하게 해야 한다. 오늘도 적당한 운동 으로 건강을 지키시기 를...
-
건강정보> 노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2023.04.30해당카페글 미리보기
하려고 해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 '웹엠디(WebMD)'가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
-
운동과 장수 2023.05.14해당카페글 미리보기
있는 시간이 많으면 찌꺼기들이 굳어지고 돌로 변해서 쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다. 기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절 하게 해야 한다. 오늘도 적당한 운동 으로 건강을 지키시면서 즐거운 휴일 보내십시오...
-
노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2023.04.24해당카페글 미리보기
해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
-
노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
-
앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
움직일수록 신진대사가 좋아지겠죠. 활동적인 사람은 움직일 때마다 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다. 8. 자주 아프다. 적당한 신체활동을 많이 할수록 감기나 감염에 걸릴 가능성이 낮아진다는 연구결과가 있다고 해요. 운동이 습관이 되면 면역력이...
-
운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
신체 활동은 낮은 사망률과 관련 있다는 결론을 내리고 있다(Lee & Skerrett, 2001). - 성별 차이 남자나 여자 모두 적당한 운동을 통해 심혈관계 건강을 증진 시키고, 더 오래 살 수 있는 것으로 보인다. 오구마 등(Oguma et al., 2002)은 일반적으로...