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머신을 이용한 전신 서킷 프로그램 ~ 2012.08.16해당카페글 미리보기
소개하려고 합니다. 아직 운동초보라 프리웨이트 운동을 하기에 자세나 근력이 시원치 않다고 판단되는 분. 프리웨이트에 몸...하는 분. 혹은 시간이 없어서 빨리 운동해야 하는데 프리웨이트 기구에 사람들이 많아 짜증나는 분. 이 모든 분들이 보시고...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
유산소성 근력 운동이에요. 특히 복부 지방을 태우고 치골 라인을 만드는데 효과적이에요!! 제자리에서 가볍게 발 앞꿈치로 뛰어 주세요. 공룡처럼 쿵! 쿵! 뛰게 되면 무릎관절에 무리가 갈 수 있으니 *주의*해 주세요. 아, 그리고 운동 동작 사이마다...
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김샛별[전신지흡]D-day30~D-day35 2012.01.13해당카페글 미리보기
운동기구예요 전신운동하는 유산수운동기구인데 한번할때마다 50분정도를하는데 첫날에는 20분도 힘들었답니다ㅠ 근데 두번째날부터는 거뜬하진않았지만 할만했답니다^^;; 트레이너쌤님께서 수시로운동자세를 잡아주세요 시선은 정면 허리도피고 가슴도...
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전신비만 전격탈출! 2009.03.12해당카페글 미리보기
지방과 내장지방을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법이다. 미국 NFL 풋볼 선수들이 단기간에 체중감량을 할 때 주로 실시하는 ‘덤벨 마운틴 클라이머Dumbbell Mountain Climber’라면 전신의 근육을 사용해 목표심박수를 끌어올려 근력 운동과 유산소...
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전신비만 전격탈출! 2009.08.19해당카페글 미리보기
지방과 내장지방을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법이다. 미국 NFL 풋볼 선수들이 단기간에 체중감량을 할 때 주로 실시하는 ‘덤벨 마운틴 클라이머Dumbbell Mountain Climber’라면 전신의 근육을 사용해 목표심박수를 끌어올려 근력 운동과 유산소...
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전신비만 전격탈출! 2009.08.17해당카페글 미리보기
지방과 내장지방을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법이다. 미국 NFL 풋볼 선수들이 단기간에 체중감량을 할 때 주로 실시하는 ‘덤벨 마운틴 클라이머Dumbbell Mountain Climber’라면 전신의 근육을 사용해 목표심박수를 끌어올려 근력 운동과 유산소...
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개괄적인 근력 트레이닝 방법 2007.05.14해당카페글 미리보기
종류의 기구(바벨, 덤벨, 웨이트 머신 등)를 이용하여 수행하는 것으로 생각한다. 그러나 사실, 근력훈련은 근육계에 대한 저항...스텝 업이나 원-레그 스쿼트 같은 달리기 특성에 맞는 근력운동, 플라이오메트릭, 점프 트레이닝, 유연체조, 부상 예방...
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머신을 이용한 전신 서킷 프로그램 ~ 2012.08.16해당카페글 미리보기
소개하려고 합니다. 아직 운동초보라 프리웨이트 운동을 하기에 자세나 근력이 시원치 않다고 판단되는 분. 프리웨이트에 몸...하는 분. 혹은 시간이 없어서 빨리 운동해야 하는데 프리웨이트 기구에 사람들이 많아 짜증나는 분. 이 모든 분들이 보시고...
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8월3일[4번/11점] 상체근력이 너무 없다네요.ㅠㅠ 2011.08.04해당카페글 미리보기
하기~^^ 전신 살빼는데 효과적이라네여~^^ 날짜 11/8/3 내가 살빼는 이유 버커루 26인치 다시입자. 시작일 07/9/1 현재체중 57.0...오늘의 운동 아침 09:00 현미밥, 방울토마토,파프리카 근력운동 간식 10:00 점심 12:30 쏘렌토(피자, 토마토스파게티,오일...
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전신비만 전격탈출! 2013.03.22해당카페글 미리보기
지방과 내장지방을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법이다. 미국 NFL 풋볼 선수들이 단기간에 체중감량을 할 때 주로 실시하는 ‘덤벨 마운틴 클라이머Dumbbell Mountain Climber’라면 전신의 근육을 사용해 목표심박수를 끌어올려 근력 운동과 유산소...