카페검색 본문
카페글 본문
-
[01/23(금)] 조깅 2009.01.24해당카페글 미리보기
즐겁게 달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 36분 31초 (18:05 - 18:41:31) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'13"/km - 속도 : 11.5km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 13 <준비운동> 1. 준비스트레칭 : 10분 2. 걷기(집~삼문송림체육공원) : 3...
-
박영석의 조깅기법과 요령 2007.08.15해당카페글 미리보기
져 체중 조절이 가능하게 된다. 운동의 강도와 속도는 서로 편안하게 대화를 하면서 가볍게 달릴수 있는 수준이 조깅에 가장 좋다. 속도에 대한 욕심은 몸을 상하게 하며 고장을 일으켜 육체적 스트레스의 원인이 되기도 한다. 운동횟수는 매일 아침 세수...
-
3월14일] 3km (범일초등학교): 1km조깅⇒50m스트라이즈*10회(50m조깅*10회)⇒1km조깅 2012.03.14해당카페글 미리보기
15분 코스: 범일초등학교 우레탄 트랙 섭취: 2시간20분전 밥, 10분전 누룽지 한그릇 방법: 1km조깅⇒50m스트라이즈*10회(50m조깅*10회)⇒1km조깅 거리: 3.0km 속도: 알수없음(느낌으로 달림) 특이사항: 오늘은 몸이 가볍다.아킬레스건은 아직도 찜찜하게...
-
누구나 가능한 조깅중~스피드업 2020.02.12해당카페글 미리보기
500m의 기록이 언제부터인가 90초대 전반이 되었다. 성과를 실감하고 매우 기뻤다. 또 달리면서 풍경이 흘러가는 속도가 조깅과는 비교가 되지 않을 정도로 빨라 경쾌했다. 종료 후 "해냈다!"는 성취감도 좋았다. 1월 풀코스에 도전하여 서브-3:30도 달성...
-
역사문화공간 청와대 #2 2023.06.26해당카페글 미리보기
조깅이었다. 새벽 조깅을 하면서 건강을 다지고 국정의 고뇌를 달랬다. 1993년 금융실명제 실시를 발표하는 날에는 그의 조깅 속도가 평소보다 두배 빨랐다고 한다. 금융실명제 전격 발표의 긴장을 속도로 해소한 것이다. 공동기자회견 장소 전혁림...
-
안양천 조깅 및 인터벌 개인 훈련 2015.04.07해당카페글 미리보기
일시: 4월 6일 19시반 장소: 안양천 거리: 16k(1시간 38분) 내용: 스트레칭 5분 6분/k 속도로 12키로 조깅 트랙훈련(400*400 6회) : 117 / 150 105 / 157 106 / 190 98 / 188 102 / 197 115 질주 100미터 4회 스트레칭으로 마무리 오랜만에 집근처에서...
-
지구력 및 속도 향상 훈련법 2007.02.15해당카페글 미리보기
지속적인 변속주 트레이닝이라고 할 수 있다. 언덕이 많은 자연지형을 이용하여 장시간 달리면서 조깅의 속도에서부터 빠른 속도까지 스스로 속도를 조절하면서 자유롭게 실시하는 것이 특징이다. 총 시간은 60~90분으로 설정한다. 그렇다고 해서 60~90분...
-
조깅 2009.05.07해당카페글 미리보기
한 바퀴 돌고 오니 연규님 이 보이고 또 조금 더 지나 오고문님이 보이신다, 최근 계속 속도 보다는 거리를 중심으로 가볍게 조깅 하듯 뛴다, 마음 같아서는 속도를 높여 보고도 싶지만 지금 준비하는 춘마 대회를 위해 그리 서두르기 보다는 좀 더 내실을...
-
리딩속도에 영향을 미치는 요인들 2008.10.30해당카페글 미리보기
5-6주 7-8주 비 고 리딩 속도(10분) 4p 6p 8p 지속 시간 10분 15분 20분 ※ 5주차부터, 명상, 요가 / 비타민 요법 / 조깅 시작. ◦ 리딩속도와 지속시간이 증가한 이유 ∙ 8주 동안 60시간 이상의 꾸준한 리딩 연습 : “리딩”은 “조깅”과 비슷하다...
-
리딩속도에 영향을 미치는 요인들 2008.10.30해당카페글 미리보기
5-6주 7-8주 비 고 리딩 속도(10분) 4p 6p 8p 지속 시간 10분 15분 20분 ※ 5주차부터, 명상, 요가 / 비타민 요법 / 조깅 시작. ◦ 리딩속도와 지속시간이 증가한 이유 ∙ 8주 동안 60시간 이상의 꾸준한 리딩 연습 : “리딩”은 “조깅”과 비슷하다...