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[Health] 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(짐볼) 2019.04.02해당카페글 미리보기
[Health.넷향기] 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(짐볼) 정주호 대표 오늘은 짐볼을 이용한 복근운동입니다. 첫 번째 동작은 '짐볼 잭 나이프'라는 동작을 배워보겠습니다. 팔 굽혀 펴기 자세를 취하고 양 발끝을 볼 위에 올리고 균형을 잘 잡도록 합니다. 이...
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노래 몇곡 부를꺼 아이디어 짜는중 2024.08.18해당카페글 미리보기
상대에게 접근하면 오히려 자존심에 상처를 받게 된다는데 좋은거 실재로 그렇게 되길 원투원 준비 40분 짐볼하체운동했다 짐볼 큰물병 운동등 실내운동이고 나머지는 다 야외서하는거다 데다 혼자한다 금요일이다 원투원 다른사람들과 같이하길 도서관...
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2019년3월12일 짐볼운동 휘트니스 강수진 2019.03.12해당카페글 미리보기
권장하지 않습니다. 볼 동그라미 부분에 앉으시고 짐볼은 거울을봤을때 가로줄이 일자로 있도록합니다. 양손은 뒤로 짚어서 균형...굴리며 제자리로 돌아옵니다. <리버스 백 익스텐션> 저항이며 이운동을할때는 척추기립근과 둔부가 발달됩니다. 주의...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.06해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 코어 근육이 강화되면 자세 개선에도 도움이 되며, 목과 어깨의 긴장을 완화하는 효과도 있습니다...
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짐볼운동 2009.06.18해당카페글 미리보기
유튜브에 swiss ball exercise 또는 pilates ball 치시면 여러가지 볼 운동법 나옵니다 참고들 하셨음하는 생각에 올려봅니다 ~~ 짐볼운동.hwp
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4월 8일 짐볼운동 2019.04.09해당카페글 미리보기
오전 짐볼 운동시간엔 간단히 스트레칭으로 몸을 풀고 모델워킹?해봅니다. 음악과 함께 워킹을 하면서 춤도 추고 하니 다른 운동보다 더 흥미를 느낍니다. 계속 더 하고 싶어 하지만 다음 수어시간이 기다리고 있어서요..ㅎ
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12월 20일 짐볼운동 2017.12.22해당카페글 미리보기
추위는 강해지고 몸은 움직이고 싫고 ^^ 그래도 출입구쪽 문닫고 작은 온풍기하나 꺼내서 틀었다고 훈기가 돕니다. 서로 익혔던 동작 중심으로 짐볼운동하고 짐볼 위에 앉아 발떼고 균형잡기에도 도전해봅니다 누가 오래 버티나 ㅋㅋ
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집에서 할 수 있는 휴대용 헬스용품 케틀벨/짐볼/아령 운동법 2013.12.09해당카페글 미리보기
몸을 일으키도록 합니다 01. 짐볼 운동법 * 뱃살 운동 - 허벅지와 배가 짐볼에 닿도록 짐볼 위에 엎드립니다 - 무릎 밑의 다리는 바닥에 닿게 합니다 - 두 손을 머리 위로 두고 깍지를 껴서 대고 상체를 위로 올렸다가 내려줍니다 02. 짐볼 운동법 * 팔뚝...
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짐볼운동 2007.01.08해당카페글 미리보기
척추의 움직임 전체의 동작에 있어서 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직임을 조절한다. 바로 누운 자세 앉은 자세에서 시작하여 양손으로 골반부위를 감싸듯 잡고 엉덩이를 좌우로 앞뒤로 움직인다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손과 발을 이용...