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기초대사량 늘리는 7가지 방법 2020.11.22해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 7가지 팁 수정 2020년 11월 9일 19:21 / 코메디닷컴 “헉, 나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질?” “대사량이...의학계의 주목을 받고 있다. 적정히 활성화한 인체대사는 체중조절뿐 아니라 건강에도 도움이 된다. 개인의 인체대사는 선천적...
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미국을 뜨겁게 달군 원시인 식단 2015.10.11해당카페글 미리보기
구글에서 체중 감량을 위한 식단 검색어 1위를 기록하며 가장 핫한 트렌드로 자리 잡았다. 팔레오 다이어트에서 바라본 인류 진화의 모습 <자료원: www.pinterest.com> 팔레오 다이어트는 250만 년 전의 원시인과 비교할 때 현대인들의 유전적 신체 구조는...
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뱃살쏙~식단 2012.11.05해당카페글 미리보기
식단은 그 내용보다 이 식단을 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이다. 특히 운동을 비롯한 신체 활동을 늘리는 것이 중요하다. 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄인다면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 요요 현상도 심해진다. 저지방 식단의 원칙 1 삼겹살...
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다이어트 성공을 위한 식단 적용법 2022.07.18해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 이유는? 단백질은 다른 에너지원과 다르게 소화흡수 되는 과정이 복잡해 포만감이 오래간다. 저녁 시간에 단백질 섭취가 늘면 야식을 예방할 수 있으며 근육 성장에 도움이 된다. 근육이 성장하기 위해서는 운동으로 근육에 상처(자극...
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다이어트 성공을 위한 식단 적용법 2022.07.18해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 이유는? 단백질은 다른 에너지원과 다르게 소화흡수 되는 과정이 복잡해 포만감이 오래간다. 저녁 시간에 단백질 섭취가 늘면 야식을 예방할 수 있으며 근육 성장에 도움이 된다. 근육이 성장하기 위해서는 운동으로 근육에 상처(자극...
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중년의 뱃살....고민 2023.10.20해당카페글 미리보기
이상이라면 식단에 더 신경을 써야 한다. 특히 아침 식사가 중요하다. 뱃살이 고민인 50대라면 뭘 먹는 게 좋을까. 미국 건강...든든하게 먹되 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취는 늘리는 게 좋다. 삶은 달걀 두개로 하루를 시작하면 된다. 포만감이...
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[대사량] 기초대사량을 늘리는 방법 2007.12.27해당카페글 미리보기
7×나이)로 계산합니다. 이때 조절 체중은 표준 체중+(실제 체중-표준 체중)/4 입니다. 다이어트를 할 때는 기초 대사량의 70%...음식을 먹고 적당히 매운 음식으로 에너지 소비를 늘리는 것도 좋습니다. 근육량이 많으면 기초 대사량도 늘어나는데 다음...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서...초반에 무릎 부상을 피하려면 과체중의 경우 일단 걷기 운동, 식단 조절 등으로 어느 정도 무게를 빼고 시작할 수 있고...
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기초대사량 늘리는 법 2019.11.26해당카페글 미리보기
X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이) 이 계산식에 따르면 20세, 70kg, 175cm, 남자를 기준으로 기초대사량은 1768.77kcal...다이어트를 할 때도 매우 중요한 수치인데요. 기초대사량을 늘리는 방법들을 알아보도록 할게요. 우선 근육의 양을 늘리는 것...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방,을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 것은 오염 시대를 살아가기 위한 적극적인 방어책이 된다. --- *현미와 통밀에 대한 오해 183) 곡식의 씨눈과 껍질에는 95%에 해당되는 영양이 모두 들어있다. 곡식의 하얀 속살은 단순히 전분질일 뿐이다. 왕겨를 벗겨낸 쌀을 현미라고...