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여성에게 효과높은 요가 자세 2009.12.02해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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줄넘기, 푸쉬업 2016.04.11해당카페글 미리보기
오늘 학교에서 한 푸쉬업- 무릎을 대고 했는데 자세가 별로 안좋았던것 같다 무릅을 떼고 하니 자꾸 넘어졌다. 무르\ㅍ을 대고하면 자세가 안좋아지고.... 앞으론 한계를 극복하기 위해 열심히 노력해야겠다! 집에오면서 줄넘기- 증인:해인님 오늘 별로...
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푸쉬업 10개 2016.05.03해당카페글 미리보기
친구들과 7시에 같이 줄넘기를 하려고 했지만 영어 학원 숙제가 밀려 그럴수 없었다. 그래서 방금, 즉석으로 푸쉬업 10개를 했다. 우선, 자세가 점점 잘 잡아지는 것 같다. 전에는 제대로 해보려고 하면 앞으로 고꾸라졌는데, 오늘 선생님께서 말씀하신...
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푸쉬업할때질문 2010.12.09해당카페글 미리보기
진님의 푸쉬업강좌보고 자세 신경써가며 푸쉬업을 하고있습니다 그런데 , 하다보면은 한쪽팔에만 힘이 더 들어가서 오래 버티지 못하게됩니다 팔을 굽힐때도 느껴집니다 .. 어디가 잘못된거죠?
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여성에게 효과높은 요가 자세 2009.12.26해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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여성에게 효과 좋은 요가자세 2010.05.13해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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여성에게 효과높은 요가 자세 2010.01.20해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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여성을 위한 푸쉬업 2006.06.23해당카페글 미리보기
보면은 대부분 가슴 근육운동은 남성을 위해서 집중되 있는것 같습니다. 여성들이 하는 무릎을 바닥에 대고 하는 푸쉬업 동작에 대해 자세한 설명을 얻고 싶습니다. 더불어 손의 위치와 간격에 따라 자극되는 부위가 어떻게 차이가 나는지 알고 싶어요...