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PUSH YOU UP 2009.04.08해당카페글 미리보기
Push you up Stand misfortune on its head. Turn it into something good. Don't let the disappointments get you down. Let them get you going, even stronger than before. 불행의 머리위에 서있으세요. 그것을 좋은것으로 돌려놓세요. 실망이 당신을...
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[201508119]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Pistol / Clean&Jerk / Muscle up / Handstand push up / Snatch / Muscle up 2015.08.19해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1. 웜업 타바타 3라운드 1라운드 스내치 2라운드 클린 앤 저크 3라운드 스내치, 클린 앤 저크 2. 스킬 10라운드 on(1분30초) / off(30초) 홀수라운드 스내치 짝수라운드 클린 앤 저크 3. 스트렝스 프론트 스쿼트 5×5(80키로) 스내치 데드...
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[20150415]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Pull up / Push up / Wallball shot / Double under 2015.04.15해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1. 웜업 3라운드 5 백 스쿼트(20키로) 5 프론트 스쿼트(20키로) 5 오버헤드 스쿼트(20키로) 2. 스킬 40분 행 파워 스내치 - 파워존 느끼기(40키로) 저크 - 중심 잡으며 수직으로 올리기(60키로) 3. WOD 아래것 14분 동안 최대한 많은 라운드 7...
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[쇼트트랙/스피드/인라인 스케이팅]2012 Renske Winters(NED) 지상훈련-Cycling/1 Leg Up-Downs/Dry Skate/Zim Ball-Sit Ups,Push-Up/Slideboard(2012.09 NED) 2015.09.08해당카페글 미리보기
Training indoor Renske Winters Speedskater, 9 times World Champion (Masters, Sen.B) Businessowner Sporterinbalans Businessowner Winterswellness Its about people, health and wealth [탑아이스클럽]동영상1-지상훈련-스피드 스케이팅 http://www...
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(push-up)팔굽혀 펴기의 횟수를 늘리고 싶다면!!-김진한트레이너 2011.09.22해당카페글 미리보기
엎드린 상태에서 팔위치는 가슴의 바로 옆부분에 위치하고 팔을 굽힐때 뒷쪽으로만 움직일수있게 가동범위를 설정하세요^^ 팔뒷쪽의 근력을 이용해서 팔굽혀 펴기를 좀더 수월하게 할수있습니다!! tip) 손의 위치는 어깨보다 아랫쪽에 두어서 어깨(전면...
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[20150820]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Clean&Jerk / Push up / Squart 2015.08.20해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1. 웜업 타바타 8라운드 로잉 2. 스킬 9라운드 on(1분30초) 오버헤드 스쿼트(50키로) off(1분) 스트릭트 풀업, 딥스 번갈아 가면서 3. 스트렝스 데드리프트 5×5(100키로) 4. 짐나스틱 링 펄스 그립 연습 5. 스포츠 골프 빈스윙 100 6. WOD...
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2024/7/5 2024.07.04해당카페글 미리보기
1k row max reps of push jerk (70/45kg) rest 3 min amrap in 6 mi. of : 1k row max reps of c&j (70/45kg) WOD B amrap in 15 min. of : 5 pull up 10 push up 15 kbs (20/12kg) Accessory Work Out 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 fp c2b 5 rds of 15 ghd 15 ohs
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[20150519]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Run/Push up/Row 2015.05.19해당카페글 미리보기
그녀는 매우 안정적입니다! 0. 스트레칭 1. 웜업 4라운드 슬렁슬렁 10 케틀벨 스윙 10 박스점프 10 슬램볼 2. 스킬 7분간 3 스쿼트 클린 앤 저크 3 체스트 투 바 풀업 6 스쿼트 클린 앤 저크 6 체스트 투 바 풀업 9 스쿼트 클린 앤 저크 9 체스트 투 바...
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