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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2009.01.06해당카페글 미리보기
척추를 대칭적으로 운동을 시켜서 측만증운동에 속합니다. 옆구리를 풀어줍니다. 복근을 강화합니다. 허리와 등근육을 풀어...허리와 다리근육을 풀어준다. 척추를 대칭적으로 풀어준다. 견갑골을 풀어줍니다. 척추와 옆구리를 풀어주고 견갑골이 이완...
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척추후만(kyphosis)운동 2013.03.18해당카페글 미리보기
허리에 손 올리고 팔꿈치 들어올리기 동작 유지시간 : 6초간 멈춤 운동주기 : 8회 반복, 하루에 두번 적용신체 : 견갑골 주변 근육 강화, 목과 등의 밸런스 1. 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 붙이고 양 손을 허리에 올려 겹쳐 놓습니다. 2. 팔꿈치를 천천히...
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수중운동을 위한 pnf교육및 장애우를위한 수중 수영 기법운동교육과 생존수영법 교육입니다.. 2011.01.24해당카페글 미리보기
수 있는 것을 사용하고, 강화하는 적극적인 방법으로 실시한다. *모든 운동의 일차적인 목표는 운동을 하는 자의 기능이 최고로...것이라 생각한다. 2:견갑골과 골반 견갑골과 골반의 운동은 체간과 사지 그리고 목 운동에 중요하다. 견갑골의 근육들...
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실내암장 클라이머의 부상예방운동 2011.02.03해당카페글 미리보기
한 세트는 팔꿈치를 90도로 굽힌 채 한다. 승모근(僧帽筋) 강화 운동 (Inferior trapezius Strenthening). 테라밴드(Theraband...tubing)을 (의료용기 전문점 등에서 구함) 사용한다. 견갑골(肩胛骨)을 서로 닿게 하며 아래쪽으로 조이고, 부하(負荷) 받는...
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최소 시간으로 최대의 운동효과 Pilates stretching 2005.11.12해당카페글 미리보기
전거근 강화 갈비뼈 양쪽에 붙어있는 이 근육이 약할 때는 견갑골이 위로 들리게 되므로 아름다운 등이나 목선을 가질 수 없다. 또한 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 이들인 경우 전거근이 약해지면 등이 휘게 되고 목이나 승모근의 윗부분에 긴장이...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2010.08.12해당카페글 미리보기
척추를 대칭적으로 운동을 시켜서 측만증운동에 속합니다. 옆구리를 풀어줍니다. 복근을 강화합니다. 허리와 등근육을 풀어...허리와 다리근육을 풀어준다. 척추를 대칭적으로 풀어준다. 견갑골을 풀어줍니다. 척추와 옆구리를 풀어주고 견갑골이 이완...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2006.08.11해당카페글 미리보기
척추를 대칭적으로 운동을 시켜서 측만증운동에 속합니다. 옆구리를 풀어줍니다. 복근을 강화합니다. 허리와 등근육을 풀어...허리와 다리근육을 풀어준다. 척추를 대칭적으로 풀어준다. 견갑골을 풀어줍니다. 척추와 옆구리를 풀어주고 견갑골이 이완...
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노인 통증 완화 운동법 2022.03.26해당카페글 미리보기
팔을 바깥쪽으로 돌릴 때 어깨가 아프면 안쪽으로, 안으로 돌릴 때 아프면 바깥으로 돌리는 운동을 해야 한다. 여기에, 견갑골(등 위쪽에 있는 넙적한 뼈) 강화 운동을 하면 대부분의 어깨 질환 완화에 도움이 된다. 누워서 팔을 들어올린 뒤 직각으로...
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윗몸일으키기운동은 허리디스크를 유발할 수 있다?/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.10.21해당카페글 미리보기
윗몸일으키기보다는 조금 더 안전한 방법으로 운동할 수 있는 필라테스 복근강화운동법을 하나 소개해드리겠습니다! hundred...만들어주세요. 3.그다음 머리를 들어 시선배를 바라보고 견갑골 끝선까지 올라와서 시선배를 바라봅니다. 어깨긴장을 풀어...
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실내 클라이밍 짐에서 클라이머의 부상 예방 운동 2014.11.20해당카페글 미리보기
한 세트는 팔꿈치를 90도로 굽힌 채 한다. 승모근(僧帽筋) 강화 운동 (Inferior trapezius Strenthening). 테라밴드(Theraband...tubing)을 (의료용기 전문점 등에서 구함) 사용한다. 견갑골(肩胛骨)을 서로 닿게 하며 아래쪽으로 조이고, 부하(負荷) 받는...