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힙업 운동의 효과와 실제 경험들 2023.09.15해당카페글 미리보기
운동은 엉덩이에만 집중하는 것이 아니라 하체 전체에 영향을 주기 때문에 다리와 허벅지 등 하체의 모양과 크기도 개선시킬 수...탄력적인 형태로 변할 수 있습니다.자세 개선: 힙업 운동은 엉덩이 근육을 강화시키고 정렬시킴으로써 몸의 균형을 조정...
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근력 감소, 엄연한 병…당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.02해당카페글 미리보기
환자도 운동이 가능하다. 의자 다리와 발목에 각각 밴드를 묶은 뒤 다리를 뻗어올리는 동작은 종아리 근육 강화에 도움이 된다. 중앙대병원 제공 팔을 쭉 내민 상태에서 앞 무릎은 굽히고 뒷무릎은 팽팽히 편 채로 벽을 밀면 종아리 스트레칭이 된다...
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안녕하세요 "운동에 진심인 우리" 2023.08.20해당카페글 미리보기
쉽게 말해 비타민 12가 간접적으로 근육 속에 산소를 공급해 주기 때문에 근육이 힘을 잘 사용할 수 있게 만들어 준다고 생각...되면 반사 신경이 느려지기도 하고요 운동할 때 먹으면 좋겠죠?? 요약 : 운동할 때는 산소가 짱짱 많이 필요한데 이거...
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sd16 라목회 2024년 5월 오찬모임 <결과> 2024.05.30해당카페글 미리보기
살이 찌고 혈당이 오른다. 단 음식을 멀리해야 한다. 하루에 30분 이상 일주일에 5번 걷기 등 유산소운동을 하는게 좋다. 근력운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 일주일에 세번 하는게 효율적이다. 요즘 음식값이 많이 올라 회원들의 비용 부담이 크다...
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[근육과 영양] 근육성장의 극대화를 위한 운동 후 영양섭취 2006.07.02해당카페글 미리보기
육류같은 흡수가 느린 단백질은 운동후 단백질 공급타이밍도 맞지 않을 뿐더로, 소화에도 지장을 주기 때문에 좋지않습니다. 운동 30분 후 영양섭취 운동 30분 후에는 단백질 합성작용을 높여서 근육만드는데 사용되도록 영양섭취를 하는 것이 포인트...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
환자도 운동이 가능하다. 의자 다리와 발목에 각각 밴드를 묶은 뒤 다리를 뻗어올리는 동작은 종아리 근육 강화에 도움이 된다. 중앙대병원 제공 팔을 쭉 내민 상태에서 앞 무릎은 굽히고 뒷무릎은 팽팽히 편 채로 벽을 밀면 종아리 스트레칭이 된다...
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운동후 근육 풀어주기 2009.06.14해당카페글 미리보기
운동강도가 높은 운동을 하게 되면 근육들이 미세하게 파열되는데, 그래서 뻐근하고 알이 베기는 근육통이 발생되는 것입니다...지게 되는 것입니다. 이러한 통증은 운동이나 활동동작에 부담을 주고, 또한 근육이 피로하고 지쳐있는 상태이기 때문에 힘을...
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근육운동은 주기적으루 일주일에 몇번정도 하면 돼나요 2005.07.27해당카페글 미리보기
매일 유산소와 웨이트와 약간의 아령으로 운동을 시작합니다. 근데,.근력할떄..쉬여줘야한다고 들었어요..일주일에 두세번이나 하루하고 그담날 쉬고 또 그담날 한다던지..등등.. 매일운동하는데..그럴떄마다 유산소전에 근력해줘야 효과있다고 해서...
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근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 5월 4일 2009.05.03해당카페글 미리보기
하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^) 어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~ 근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~ 그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는...
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근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 1월 9일 2012.01.08해당카페글 미리보기
하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^) 어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~ 근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~ 그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는...