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릿지 산행전 스트레칭에 대하여 .. 2009.11.04해당카페글 미리보기
너무 아플 때까지 스트레칭을 하면 안됩니다. 오히려 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 스트레칭은 몸을 늘린 다음 그 자세를 10~30초 정도 유지할 수 있어야 합니다. 그 밑으로 유지를 하면 별로 효과가 없고 그보다 더 오래 참아도 효과에는 차이가...
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테이핑요법 2010.03.17해당카페글 미리보기
근육은 견갑골과 경추에 붙어 있다. 목이 부드럽지 못할 때의 테이핑 ☞ 목을 앞으로, 뒤로, 옆으로, 회전에 작용하는 근육으로 사각근이라 하며, 전사각근, 중사각근, 후사각근이 있으며, 경추와 늑골 1,2에 붙어 있다. 목이 부드럽지 못할 때 붙이게...
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체지방 이제 안녕!! 서킷트레이닝 따라하기!! 중급자편!! "트레이너강" 2009.07.20해당카페글 미리보기
머리가 아플수 있습니다. 운동중 머리가 아푸다~ 생각되면 호흡을 크~~~~게 몇번하시고 강도를 낮추어주세요!! 3. 서킷 프로그램...강도나 개인마다 차이는 있겠지만, 유산소만 했을때 보다 3배정도의 지방을 에너지로 사용 한다고 합니다. 근력운동이나...
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무릅 주변 근육 및 스파이랄 테이핑 2011.02.06해당카페글 미리보기
경기 등 장딴지 경련으로 일어나는 통증 비복근, 가자미근 아킬레스건(하퇴 3두근) 테이핑 세로아치(편평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑 발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 편평발 데이핑 기본 아치(중족관절) 테이핑 ☞ 무릎 통증에 효과적이다. 인대성...
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젊어지고 건강해지는 방법 2004.08.17해당카페글 미리보기
눈동자가 아플 때는 국화꽃을 달여 2숟가락씩 하루 3번 먹으면 효과가 있다. 인도의 자연요법인 아율베다식으로는 밀가루 반죽으로 눈 주위에 울타리를 두른 후 우유를 발효시킬 때 나오는 기름을 부어 눈이 푹 잠기게 만든 다음 눈을 깜박거린다. 눈도...
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증상별 치료혈 정리 90선 2014.11.09해당카페글 미리보기
膏?) - 견갑골 중앙부 우묵들어간 부위 : 천종(天宗) - 풍사(風邪) 침입을 막아주는 : 병풍(秉風) - 심장(心臟)을 보해주는 : 전중(?中) - 원기(元氣)회복 : 기해(氣海), 관원(關元) -침, 뜸 + 족삼리, 곡지 20. 두통 : 이첨(☞사혈점), ☞ 어떤 두통...
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구당 김남수의 무극 보양뜸 8개 경혈(사진첨부) 2014.01.31해당카페글 미리보기
고황(등), 곡지(팔), 중완, 수도, 중극, 족삼리(다리) 8 개 경 혈 13 자 리 ( 여성은 기해와 관원을 빼고, 수도와 중극에 뜸을 한다 ) (百會:백회1, 肺兪:폐유2, 膏肓:고황2, 曲池:곡지2, 中脘:중완1, 水道:수도2, 中極:중극1, 足三里:족삼리2,) - 무극...
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스트레스가 쌓여 이곳저곳이 아프면 여기를 ..*^^* 2009.01.12해당카페글 미리보기
쑤시며 아플 때 뭉쳐 있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회 부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. ●천주 마사지 [경혈 위치] 천주- 뒤통수의 제비초리에서 약간 올라온 부분으로...
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수지침 요법 특강 - 요통, 디스크 2012.03.21해당카페글 미리보기
허리가 아플 때 우수를 이용한다, 가는 허리가 아픈 것은 신장이나 대장질환이나 방광질환 에서도 오는 경우가 있다, 과로나 심한운동. 노동에서도 나타난다, 가는 허리는 I19 부근에서 압진기나 지두로 압박하여 가장 아픈지점을 ?는다, 예민하게 아픈...
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질환별 테이핑방법 2009.07.10해당카페글 미리보기
가슴과 견갑골하각 젖가슴, 손바닥과 약지손가락 및 새끼 손가락까지 통증이 확산될 수도 있는 근육으로 이 때의 테이핑 방법 옆으로 웅크리고 자고 난 후 팔 안쪽에서 통증, 가슴 쪽의 통증 또는 상체를 숙여 오랫동안 있을 때의 통증시 테이핑 삼각근...