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허리디스크에 좋은 운동법..-척추 협착증 2009.12.06해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동법..-척추 협착증 허리디스크에 걸린 분들은 허리나 다리가 땡기듯 아픕니다. 그 고통은 당해보지 못 한 사람들은 죽어도 모르지요. 어쩔 때마다 찌릿 하며 땡기는 그 아픔과 고통... 한 번씩 그럴 때마다 화가 치밀어 오릅니다...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.17해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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허리디스크에 좋은 운동법 ... 2012.02.07해당카페글 미리보기
5~8회 반복!! 변형코브라 자세 주의사항! 한 동작에 한 호흡을 원칙으로 합니다. 아깨가 위로 솟지 않도록 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 2. 엎드린 악어 자세 엎드린 악어 자세는 등 뒤의 선을 아름답게 하면서 처진 엉덩이를 올려주는 효과가 있는데요...
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허리디스크에 좋은 운동 2013.03.27해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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100년 허리 유지법 2023.04.06해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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허리 디스크에 좋은운동을 알아보아요 2019.10.09해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은운동을 알아보아요 허리디스크,퇴행성 변화에 의한 증상 410X437 원본링크로 이동하기 허리디스크 치료를 위한 스트레칭 666X428 원본링크로 이동하기 1.골반경사운동 1 틀어진 골반과 주변 근육의 균형을 맞춰 줍니다. 무릎을 세우고...
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♤ 100년 허리 유지법 ♤ 2024.03.07해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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100년 허리 유지법 2023.04.06해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동,맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다.정 교수는"평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고...
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서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동.jpg 2020.11.07해당카페글 미리보기
엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장 서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장
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100년 허리 유지법. 2023.04.05해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...