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실내에서 '쉽게' '틈틈이' 운동 효과 보는 법 2024.02.21해당카페글 미리보기
운동법 ▶계단 오르기=계단 오르기는 평지 걷기보다 에너지 소모가 1.5배 더 많다. 몸에 부담이 가면서 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빨리 내보내기 위해 빠르고 세게 뛴다. 이로 인해 호흡수가 증가하는 과정이 반복되면서 심폐 기능이...
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무릎이 아프다! 「변형성 무릎관절증」수술을 받을 때 알아 두어야 할 포인트 2024.02.27해당카페글 미리보기
치료법 등으로 통증을 경감할 수 있고, 체조(体操)도 유효합니다」 대퇴근(大腿筋)을 사방에서 끼우는 대퇴사두근은 40~50세경부터 떨어지기 시작한다。 근력이 떨어지면 변형성 무릎관절증이 진행하기 쉽다。 통증이 가벼운 동안이라면, 대퇴사두근을...
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요추협착 하지부종 경련을 예방하는 5단계 마사지 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
통증 무릎관절의 문제들이 점차 개선되는 것을 경험하였다. 광명건강은 이를 ‘하지운동 마사지 5단계’라 이름 하여 널리 홍보 하고자 한다. 특히 나이가 들어감에 따라 약해진 하지 무력증이나 당뇨, 성인질환 등으로 수면 중 마비 경련이 나타나힘드신...
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무릎 관절에 도움되는 단월드 기체조! 2023.09.05해당카페글 미리보기
해요. 무릎 관절이 지속적으로 압력을 많이 받으면 무릎 주변의 연골이 빠르게 손상되면서 통증이 생기고 관절이 변형되어...관절에 부담이 되지 않고 가볍게 실천할 수 있는 최고의 운동법입니다. 어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도...
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관절용 식품(콘드로이친, 프로테오글리칸, 보스웰리아, 아세틸글루코사민) 2024.03.13해당카페글 미리보기
확인하면 좋은 콘드로이친을 찾을 수 있다. 콘드로이친이란 간단하게 말하면 연골, 인대, 힘줄, 혈관벽, 뼈, 피부 등의 결합...분포되어 있는 성분으로 연골 세포 조직의 재생, 관절과 연골을 보호하는 역할을 담당한다. 대조군에 비해 콘드로이친이...
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피로로 힘든 직장인에게 언제나 즐길 수 있는 단월드 기체조 운동법 2024.02.22해당카페글 미리보기
기체조 운동법 매일 피로에 지쳐 살아보니 충분히 휴식을 취했다고 생각해도 피로감이 가시질 않은게 얼마나 더 쉬어줘야 할까 싶더라고요. 우리가 느끼는 피로는 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태를 정의하는데요...
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광명건강 하지운동 마사지 5단계(BM-3운동법) 2024.02.21해당카페글 미리보기
#변비예방, #무릎통증 아침에 일어나면서 복부부터 시작해 서혜부와 다리를 지압하고나면 하지의 마비 경련 허리의 통증 무릎관절의 문제들이 점차 개선된다. 광명건강은 하지운동 마사지5단계라 하여, 이를 여러 사람들에게 알려주고 싶다. 1단계 : 복부...
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관절운동및 자전거 타기 2024.01.02해당카페글 미리보기
관절염에 좋은 음식 연어 당근 토마토 청경채. 아몬드 무릅관절 스트레칭 기본 무릅ㅈ관절펴기 허벅지 앞쪽 풀기 허벅지 안쪽풀기 실내자전거 잘타는 방법 안장 높이 : 높이가 적당해야 무릎에 가는 부담이 줄어 듭니다. 무릎을 굽힌 상태에서 페달을...
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척추·관절 수술 부담스러운데…흉터 작고 회복 빠른 치료법 없나? 2023.12.18해당카페글 미리보기
관리를 미루지 않고 적절한 시기에 본인에게 필요한 치료를 받는 것이 바람직하다”고 말했다. ◆붓고 시린 무릎 통증엔, 관절내시경 수술=관절 연골은 사용하면 할수록 닳는 소모성 성격을 띤다. 중장년층이 퇴행성 무릎 관절염 등 질환을 앓는 것도 이...
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명절 지나면 특히 심해지는 ‘관절염’…대처법은? 2024.02.15해당카페글 미리보기
대처법은 무엇일까. 사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 이미지투데이 ◆관절염이란?=관절염은 눌렀을 때 통증과 열감이 나타나고 붓기가 관찰되며 통증으로 관절의 움직이는 범위(가동범위)가 감소하는 등 ‘염증’ 증상이 나타나는 질환을 뜻한다...