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뱃살빼기 운동 총집합 2011.01.10해당카페글 미리보기
간단히 팔벌려 높이뛰기나 줄넘기 같은 것으로 몸을 완전히 풀어주고 전동벨트로 워밍업 마무리) 스트레칭:(5분) 본운동(근력운동/30~40분). 저중량 고반복의 근지구력운동 위주로 해야 다이어트에 효과가 좋습니다. 월요일 : 광배,등,삼두, 허벅지 , 복근...
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230622_아라뱃길_지속주_8km 2023.06.22해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중강약 ○ 훈련종류 : 지속주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k...김후배가 라이딩하다 만나 인사 나누고, 마지막 1K는 롱스트라이드 쾌주로 마무리 - 체육공원 도착하여 근력운동(플랭크...
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운동시작한지,,,2달.. 역대 가장 빡세게 함. 2012.02.27해당카페글 미리보기
플라이오식으로 복근을 하지만, 느리게하는것보다 정신도 없고, 진도 빠지고, 숨도 벅차고(게다가 수퍼세트라 다음운동에 숨고르느라 약간 시간낭비 ㅜㅜ) 펌핑도 없어서,, 제대로 하는건지 의문들때가 많음.. 2. 어깨는,, 다 잘되고있고,,, 작은 어깨운동...
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복근운동기(SLENDERTONE EVOLUTION) 남성용 2017.01.31해당카페글 미리보기
운동 싫어하는 남편이 뱃살 뺀다고 샀는데 한두달 잠깐 하더니 모셔두고 있네요. 구입당시 구성품 박스채 보관중이고, 살에 닿는...354-4XXXXXX-XXXXXXX?ie=UTF8&psc=1&refRID=EHW787NCYASYSEGG0CKB 벨트 안쪽 택이 살짝 변색된거 외엔 아주 깨끗...
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헬스로 살빼기|다이어트 운동 & 헬스 2010.10.19해당카페글 미리보기
위의 복근운동은 매일하세요. 커다란 근육은 회복을 하는데 48시간정도가 걸리기 때문입니다. 운동순서는 큰근육부터 작은 근육으로 하세요. 추천 기본 상체운동: 벤치프레스 - 버터플라이 - 케이블풀다운로우 - 쇼울더프레스 - 바이셉스컬 - 드라이셉스컬...
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소공의 운동 프로그램이오...참고하실공은 하시오 ^^ 2007.04.26해당카페글 미리보기
반복...) 복근:월-목(상복근)화-금(하복근)수-토(외복사근) 유산소: 일주일에 주3~4회 싸이클이나 런닝머신 20~25분 운동시간...고중량 저반복으로 할때는 1시간30분이내... 저중량 고반복으로 할때는 1시간이내....... 식습관 : 아침에 일어나서 단백질...
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230620_회복주_6km 2023.06.20해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중약 ○ 훈련종류 : 회복주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.6k...마지막 1KM는 롱스트라이 쾌주로 마무리 - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20...
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SNPE는 운동의 종착역!!!^^ 2018.08.25해당카페글 미리보기
제가 운동을 수영,헬스,크로스핏,타바타등 여러가지 해봤지만 뱃살은 참~ 빼기 힘들었다. 그런데 SNPE 바른자세 벨트를 착용하고 코어강화운동을 한달동안 집중적으로 반복해서 했더니 복근이 탄탄해지고 체중이 한달만에 5kg이 줄었다 물론 1일1생식하고...
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230610_아라뱃길_시간주_80분 2023.06.10해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트(초코2알 장착), 트런조끼(게토,물,올라파워젤 장착) ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중약 ○ 훈련종류 : 시간주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.6k) - 체육공원도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 시간주 80분 : 자세...
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230613_아라뱃길_인터벌_400*13세트 2023.06.13해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 인터벌 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k) - 체육공원도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 인터벌 400 13세트 : 롱스트라이드에 팔치기 집중, 전회훈련과 비교하여...