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바르게 걷기 2013.10.20해당카페글 미리보기
심한 사람은 넘어지면 골절 위험이 생길 수 있기 때문에 파워 워킹을 하되 주의해야 한다! * 파워 워킹 * 걷기의 종류 : 완보-산보-속보-급보-강보-경보(-조깅-스프링팅-점핑-플라이닝) * 파워 워킹 : 자신의 최대 심박수에 80% 이상 되는 운동 강도...
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걷기 건강학 2012.07.18해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
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등산운동 의 효과와 걷기방법 2009.04.17해당카페글 미리보기
상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...
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걷기, 달리기보다 운동효과 크다 2007.05.21해당카페글 미리보기
체내 지방이 분해되기 시작하므로 오래 할 수 있는 걷기는 체중 감량에도 효과적이다. 꽃 향기를 맡으며 산보 즐기기 좋은 계절이 왔다. 하지만 걷기도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 하는 것이 중요하다. ◆효과 걷기는 심근경색이나 뇌졸중 같은...
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걷기 달리기보다 운동효과 크다! 2007.05.22해당카페글 미리보기
체내 지방이 분해되기 시작하므로 오래 할 수 있는 걷기는 체중 감량에도 효과적이다. 꽃 향기를 맡으며 산보 즐기기 좋은 계절이 왔다. 하지만 걷기도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 하는 것이 중요하다. ◆효과 걷기는 심근경색이나 뇌졸중 같은...
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걷기 운동의 효과 2014.06.07해당카페글 미리보기
충격이 뛰는 것보다 3분의 1 내지 4분의 1에 불과해 상해 위험 없이 누구나 쉽게 할 수 있다. 근래에는 산보할 때 하는 느리게 걷기와 빠르게 걷기, 힘차게 팔을 저으며 걷는 파워워킹이나 폴(pole)을 이용한 노르딕 걷기, 발의 뒤꿈치가 아닌 발가락부터...
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걷기에도 공식이 있다 2010.04.09해당카페글 미리보기
현대인은 옛날 사람 처럼 많이 걷지 않고 앉아서 생활하는 시간이 늘어남으로 하여 다양한 병이 발병하게 되었다. 걷기는 완보 산보 속보 급보 강보 로 나눌 수 있는데 조금 빠르게 걷는 것이 운동효과를 극대화 할 수 있다. 비만 - 시간은 길게 강도는...
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달리기기초 - 모든 것의 시작은 걷기부터 2002.11.22해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
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저녁식사 후의 걷기는, 조깅보다 몸에 좋다 2018.11.26해당카페글 미리보기
격렬한 운동을 하십시오 라고 말하는 것은 아니기 때문입니다. 자율신경을 조절하는 것을 목적으로 한 운동은, 걷기 정도, 고령자라면 산보라고 생각해도 좋습니다. 아침은 교감신경이 높은 시간대이므로, 혈관이 수축해서 몸이 뻣뻣해지기 때문에, 운동...
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조정환씨 가족의 걷기 운동…`30분 해피 워크` 건강 스마일 2008.03.25해당카페글 미리보기
분명 비법이 있을 것 같았다. 아내 조성애(48.주부)씨와 함께 데스칸소 가든에 산책하러 갔던 그의 눈에 산보 클래스를 알리는 안내문이 들어왔다. 걷기와 요가를 병행하는 클래스에 참가한 이들 부부는 걷기도 제대로만 한다면 효과 만점의 운동이 된다는...