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[다이어트/브금有] 마일리 사이러스 하체 : Sexy Legs 2015.02.12해당카페글 미리보기
밖에서 동영상을 재생하기 좀 그렇거나 할때 글로 읽으려고 메모만 해두려고 했는데 어쩌다보니 킹슈에 글을 가져왔어요 1...바닥에 닿을듯 말듯하게 일자로 내려갔다가 올라오는 자세로, 허벅지와 엉덩이에 효과적임. 한쪽 다리당 25회씩 총 50회 실시...
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[실천 다이어트 미션 16호] - 백만불짜리 몸매 만들기 [ 응용 풀코스프로그램 ] 2006.10.12해당카페글 미리보기
CF입니다. ^^ 동영상에서는 생활속에서 어떻게 근력운동을 하고 스트레칭을 할 수 있는지 팁을 주고 있죠^^ 반드시 헬스클럽에서만 해야 운동효과가 있는 것은 아니죠^^ 이렇듯, 틈나는대로 할줄아는 부위별 근력운동을 해주시는 것만으로도 좋은 효과를...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 순환운동 2의 효과 [풀코스 운동하는 날] 2006.12.12해당카페글 미리보기
30분! 동영상 보며 따라하기만 하면 된다! 안녕하세요 셀러오입니다. ^^ 어제 처음으로 선보인 순환운동 2 다이어트 프로그램 다들 따라해보셨나요?^^ 순환운동 2는 총 3가지 버전이 있는데 어제 보내드린 것은 그 중 1가지랍니다. 순환운동 2의 장점은 첫...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 새로운 운동 프로그램! [다운로드 추가!] 2006.12.11해당카페글 미리보기
30여분 동영상을 보고 따라하시기만 하면 된답니다. 기존의 순환운동의 장점을 살리고 단점을 보완해 만든 '순환운동 2'입니다. 이제부터 매주 월, 수, 금요일은 이 운동을 따라하신 후 남는 시간 걷기 등 유산소 운동을 해주세요^^ 월 화 수 목 금 토 일...
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2020 강원 여자 공채 필기 1배수 밖에서 최종합격했습니다! (장문) 2021.05.14해당카페글 미리보기
점프자세 잡을 때 스쿼트하듯 아래로만 앉는게 아니라 앉았을 때 상체와 무릎,종아리 각도가 평행이 되게 몸을 앞으로 조금 기울여주시면 좋습니다! 슬로우모션으로 한번씩 찍어보시면서 점프, 팔치기, 착지 등 부족한 부분 보완해나가면 더 좋구요ㅎㅎ...
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하체비만 탈출! '각선미'를 살리는 순환운동! 2010.03.15해당카페글 미리보기
합니다. 스쿼트시 무릅이 발가락 보다 앞으로 나오지 않게 주의합니다. 3- 앞뒤로 줄넘기 (유산소) 이번에는 고무줄뛰기를 하듯...근력) : 종아리 -> 허벅지 뒤 * 운동 부위: 종아리, 허벅지 뒤쪽 런지 자세로 오기 전에 까치발 자세를 끝까지 유치해 주면...
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[부위별 다이어트 동영상] 늘씬한 하체만들기! 2007.06.05해당카페글 미리보기
없어지고 자세마저 틀어지게 되죠.^^ 엉덩이의 근육은 다음과 같습니다. 엉덩이 근육은 상체 후면과 하체 후면을 뒤로 젖히게 하는 역할을 하니, 인사를 할 때, 자리에서 일어날 때, 쓰여집니다. 허벅지의 앞 뒤 근육입니다. 평소 많이 걷는 분이라면...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2006.05.30해당카페글 미리보기
프레스나 스쿼트등 각부위별로 대표가 되는 핵심운동종목에서는 셋트수를 다른종목에 비해서 늘려주는 것이 효과적입니다. 1...좋습니다. 예를 들면, 월요일 상체, 수요일 하체, 금요일 복부, 비복근등으로 나눠서 할 수 있습니다. [동영상] 세트 시스템의...
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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고' - 초급자 과정 2007.09.06해당카페글 미리보기
것도 자세교정에 도움이 됩니다. (동영상 올리는 방법 : 글쓰기 에디터 메뉴상단의 '동영상'을 클릭하고, 하드내에 동영상이 있는 경로를 지정해서 업로드 하면 됩니다.) 호흡 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시/ 힘을 쓸때) 숨을 내쉬고, 근육을 이완...
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[목] 따로 운동할 시간이 없다면?? =>> 틈새운동으로 지방을 하루종일 태운다! // 파워하체운동날! 2007.10.11해당카페글 미리보기
중에는 자세를 바르게 하려 애썼다. 척추가 휘었나? 앉아있는게 힘들다. 시간을 쪼개어 30분 마다 일어나 물을 한잔 하거나 1분간 스트레칭을 해줬다. 벽 잡고 푸뱝도 해주고, 복도에서 런지도 해본다. 어느덧 회사는 나이 작은 운동 공간이 된다. 12...