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10대에서 70대까지, 추천 운동법. 2020.06.20해당카페글 미리보기
운동법에 대해 알아보겠습니다. 10대, 훌쩍 잘 자라지만 균형 있는 성장이 필요 2차 성징이 이루어지는 10대에는 키가 부쩍 자랍니다. 한창 성장하는 시기에는 일년에 10cm 이상 자라는 아이들도 종종 눈에 띕니다. 몸속으로 흡수하는 에너지의 상당수가...
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90세에도 까치발 운동… ‘근력’이 중요 2022.11.06해당카페글 미리보기
섭취에 아령 운동.. 작은 변화가 중요 입력 2022.11.04 12:08 수정 2022.11.04 13:18 김용 기자 90세, 100세 건강을 위해 중년부터 음식 조절, 운동으로 대비해야 한다. [사진=게티이미지] 나이 들어도 건강한 사람은 근력이 충분한 사람이 대부분이다...
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90세에도 까치발 운동… ‘근력’이 중요 2022.11.16해당카페글 미리보기
섭취에 아령 운동.. 작은 변화가 중요 90세, 100세 건강을 위해 중년부터 음식 조절, 운동으로 대비해야 한다. [사진=게티이미지] 나이 들어도 건강한 사람은 근력이 충분한 사람이 대부분이다. 근력은 울퉁불퉁한 근육만 떠올리면 안 된다. 몸을 움직이고...
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어깨와 팔 전체를 강하고 빠르게 만들어주는 최고의 운동법 2010.06.18해당카페글 미리보기
운동법' 입니다! <운동 방법> -이 운동은 잔근육 발달을 위한 운동으로서 무거운 아령은 피하며, (1~2kg) 정도의 가벼운 아령...정면을 향하고, 팔과 팔꿈치는 귀 쪽으로 가볍게 모아서 운동한다 -위 사진의 동작으로 매일 30~50회 반복으로 5set 운동...
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다이어트, 치어리더 동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 2009.05.24해당카페글 미리보기
동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 영화 <브링 잇 온>의 안무를 담당한 토니 곤잘레스가 코스모에 팔과 등, 어깨 군살...을 응용한 것이 포인트 Check, Check! 1 1~2kg의 아령을 준비할 것. 2 동작 전, 2분간 제자리 달리기를 해 심장이 뛰게...
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다이어트, 치어리더 동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 2009.05.14해당카페글 미리보기
동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 영화 <브링 잇 온>의 안무를 담당한 토니 곤잘레스가 코스모에 팔과 등, 어깨 군살...을 응용한 것이 포인트 Check, Check! 1 1~2kg의 아령을 준비할 것. 2 동작 전, 2분간 제자리 달리기를 해 심장이 뛰게...
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나이별 다른 운동법 2009.02.28해당카페글 미리보기
전 아령(없다면 그냥 빈손에 힘주고) 20회씩만 해도 효과가 좋다고 합니다. 30대에 피해야할 운동! - 무리한 운동은 피하고, 부담이 없는 운동으로 뼈가 약해지기 시작하는때이므로 격렬한 운동(달리기, 줄넘기 등)은 피해야 합니다. 40~50대에 좋은 운동...
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오십견 운동법 2009.06.14해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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내 체질에 맞는 다이어트 운동법 2011.11.14해당카페글 미리보기
운동법 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로...
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척추전방전위증(spondylolisthesis)이란?/운동법 2017.12.24해당카페글 미리보기
연동운동이 저하 될 수 있으므로, 교정시간은 최대 30분을 넘지 않도록 주의 하시기 바랍니다 권장 교정 시간은 (하지의 방사통...없을 것으로 생각 됩니다. 그다음은 바벨(아령)을 이용한 교정 방법을 소개 하도록 하겠습니다 :바벨을 이용한 교정법도...