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R:밴드 킷 (R:Band Kit) 리뷰 :) 2013.09.29해당카페글 미리보기
적이 있었는데, 손목에 힘이 안들어가서 굉장히 고생을 하고 있다가,, R:밴드로 많은 도움이 되어서 현재는 거의 완치되어가고 있습니다. 아놀드클래식 출전권(체급 랭킹전) 대회의 1등공신이었지요. 비슷하지만 다른 느낌의 훈련 방법 자극이 좋아 팔 뻠...
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골프엘보 재활운동 2022.08.10해당카페글 미리보기
발로 고정한다. 손바닥을 위로 하여 가능한 범위까지 손목을 굽혀 올린다. 1초정도 멈추고 있다가 손목을 내릴 때는 3초 정도...번 10~20번까지 반복한다. 이 운동은 아령으로도 할 수 있다. 탄력밴드를 이용한 손목 신전운동(Resisted Wrist Extension...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(거지 나사로의 영성을 배우며) 2023.11.09해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(거지 나사로의 영성을 배우며) 2023.11.13해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(거지 나사로의 영성을 배우며) 2023.11.09해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2009.04.18해당카페글 미리보기
이운동은 덤벨외에도 바벨, 케이블, 원 판, 튜빙밴드등을 이용하여 실시할 수 있습니다. 상완(팔 위쪽부분)이수직으로 동작하면 어깨전면, 상완을 뒤쪽으로 끌어당기면서 동작하면 어깨후 면, 상완(윗쪽 팔)이 몸의 바깥쪽 사이드로 벌어지게 올리면 어깨...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(거지 나사로의 영성을 배우며) 2023.11.07해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(두번째 경제적 후원요청) 2023.11.02해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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서울역에서 두번째 겨울나기를 준비하며(거지 나사로의 영성을 배우며) 2023.11.07해당카페글 미리보기
구한 접착제로 임시방편으로 처리) 집에 방치된 값싼 전자손목시계:현재 집에서 나올 때 차던 전자손목시계는 전지약이 떨어지고 손목 밴드가 끊어져 가방에 보관 중, 현재는 다이소에서 구입한 운동용 초시계로 대체 중 어두운 계열의 겨울 용 패딩(이...
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팔과 가슴 라인을 살려주는 밴드 피트니스 2007.07.11해당카페글 미리보기
때 팔꿈치가 몸통보다 약간 앞쪽에 고정돼 있어야 하며 운동 시 손목이 꺾이지 않도록 한다. 1 두 다리를 모아 밴드 위에 선 후...너비로 벌려 잡는다. 2 팔꿈치를 무게 중심으로 한 후 밴드를 천천히 가슴 부근까지 당긴다. 3 5초간 정지한 후 숨을...