카페검색 본문
카페글 본문
-
10/28 (수) 서산 호수공원에서 5Km조깅 + 5Km지속주 2015.10.28해당카페글 미리보기
도착하자마자 화장실에서 일부터 보고 기준 출발점에서 스톱워치를 누르고 런닝을 시작하는데 몸도 무겁고 옷도 답답해서 조깅속도는 한없이 느려진다. 서쪽 하늘엔 보름달처럼 둥근달이 아파트 옥상에 걸쳐 보이고 동쪽엔 금성과 목성의 우주쇼가...
-
2013년 5월 17일 금요일 아침편지, 석탄일 조깅주 2013.05.17해당카페글 미리보기
새벽녁 일어나 새갈주 한판 때려본다. 계획은 유산고개까지 갈려고 했는데 힘이 많이 딸린다. 어제 저녁 용화정에서 먹은 백숙이 밤새 포만감을 주었는지 속도 별도다. 그래도 장거리겸 런닝의 감을 유지하기 위해 힘써 달려본다. 오늘의 달린거리 : 15...
-
5월6일 월요일정훈 2024.05.08해당카페글 미리보기
##5/06(월)愛走家 월요일 정훈 공지## *내용 : 10km 조깅주 후반부 살짝 우중주 *장소 : 쌍개울문화광장 < 훈련 내용 > * 19:20 -> 웜업,준비체조 * 19:30-> 쌍개울 순환주 2회전출발 페이스별로 출발합니다. 러닝이코노미조깅주 자봉은 월요일에 없으니...
-
230909 새벽 조깅 2023.09.09해당카페글 미리보기
주말은 길게 뛰는 날입니다 더위가 살짝 가셔서 코호흡만으로 달렸을때 지난주는 700페이스였는데 오늘은 640정도 가능하네요 그런데 아무래도 속도가 조금 빨라지니 30분 지나면서부터는 힘이 들어서 시계를 자주보게되더군요 그래서 페이스조금다운하고...
-
해당카페글 미리보기
-
1월3일 첫 주중런 후기 2024.01.03해당카페글 미리보기
2024년 첫 주중런 계획한 스케줄 소화했습니다 조깅 2km 지속주 400m 2'12"페이스 15바퀴 참석하신 회원님 수고하셨습니다 감사합니다
-
12월 16일 일요정모보고... 20키로 거리주 에어로빅조깅. 2007.12.17해당카페글 미리보기
달리고 난 후에 몸 관리 잘 하시기 바랍니다. 힘찬 월요일 되시구요^^! 요번주도 몸건강!, 맘건강!, 늘 즐겁고 힘찬 달림이들 되시기 바랍니다.((((((((((화이팅))))))))))))) - 다음주(12월 23일)는 백호 에어로빅 조깅입니다. 물당번 : 남해정, 박인덕...
-
1/21(목) 출근주 조깅/ 스쿼트 2016.01.21해당카페글 미리보기
1/21(목) 영산강따라 출근주 1시간 30분 15km 조깅. 회사에 도착 체육관에서 스쿼트 2000 실시. 100개 10세트 30초 휴식/ 500개 2세트 당초 4000개를 목표했으나 시간이 부족해~~ 아니 체력이 부족해~~~ 절반으로 1시간 소요. 운동시간 2시간 30분 어제는...
-
제 25주차 정기훈련(6월 23일 시행예정)안내 2024.06.18해당카페글 미리보기
훈련코스는 신의교에서 출발하는 아일랜드캐슬 천지연 왕복 코스입니다 12~18km 각자의 주력에 맞게 초반엔 가벼운 조깅후 이후 후반 가속주 페이스로 달려주실 것을 권장합니다 훈련 출발시각은 오전 6시 00분입니다 초반엔 가능한 가벼운 조깅으로...
-
2024년 4월14일 부산마라톤클럽 정기 달리기 공지 2024.04.10해당카페글 미리보기
천천히 멈추지 않고 산을 달리면 근력과 체력 증진에 큰 도움이 됩니다. 가을 대회에 결실을 얻기위해서는 이번주부터 언덕 조깅 시작하는것 추천 드립니다. 그런 뜻에서 이번 주 정기달리기 장소는 신라대학교에서 진행 합니다!! 총2가지 프로그램으로...