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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (2/23 금) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.02.23해당카페글 미리보기
7454 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다.👐 2...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (3/7 목) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.03.07해당카페글 미리보기
7789 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다.👐 2...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (3/5 화) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.03.05해당카페글 미리보기
5000 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다.👐 2...
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230410_번개_훈련계획_언덕조깅 및 평지언덕주 2023.04.10해당카페글 미리보기
훈련계획 - 준회원께서 참석희망시 닉네임 수정(카페소개-수정방법 참조)후 댓글 작성(모임후 정회원 등업) - 기 공지된 모임...테이퍼링, 보강훈련 생략) - 본운동 훈련종류 : 언덕조깅 및 평지언덕주 * 등급별 훈련계획 - 초급팀 : 4km 조깅, 평지언덕주...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (2/20 화) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.02.20해당카페글 미리보기
8412 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다.👐 2...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (2/2 금) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.02.02해당카페글 미리보기
민서파님 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다...
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더위아래애서 안전하게 지내는 방법 2023.07.25해당카페글 미리보기
좋은 방법은 에어컨이 있는 곳으로 가는 겁니다. 실내 온도가 "영하"일 필요는 없으며 단지 섭씨 25도 이하를 목표로 하면 됩니다. 집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 지역 냉각 센터가 있는지 확인하십시오. 에어컨이 없을 때 물은 열 관련 부상의...
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더위와 함께 지내는 방법 2023.07.29해당카페글 미리보기
좋은 방법은 에어컨이 있는 곳으로 가는 겁니다. 실내 온도가 "영하"일 필요는 없으며 단지 섭씨 25도 이하를 목표로 하면 됩니다. 집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 지역 냉각 센터가 있는지 확인하십시오. 에어컨이 없을 때 물은 열 관련 부상의...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (3/14목) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻🚴♂️🚵♂️ 2024.03.14해당카페글 미리보기
6779 어제의 첼린지 달성을 축하 드립니다. 참여한 여러분 모두가 첼린지 히어로 입니다. 🎉🎉🎉 [첼린지 참여 방법] 1. 첼린지 참여는 조깅을 해도 되고 걷기를 해도 되며 혹은 실내 헬스를 해서 일일 마감 기준으로 매일 저녁 12:00 댓글 컷오프 합니다.👐 2...
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다이어트뿐 아니라 심장질환에 좋은 조깅법(돈아푼도들지않는훌륭한방법) 2004.01.28해당카페글 미리보기
40% 정도를 권한다. 2달 정도 꾸준히 할 경우 60%까지 올려도 좋다. 즉 20세인 경우 최대 심박수는 분당 200회(220-20) 정도. 조깅하면서 맥박을 재 40%에 해당하는 분당 80회 이상 맥박이 뛰면 운동량을 줄여야 한다. 전문가들은 이 방법 외에도 '숨이...