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부상에서 완쾌되면서 어떻게 속도를 회복할 것인가? 2008.01.03해당카페글 미리보기
완전히 회복되었다는 가정하에 부상 전의 빠른 속도로 그대로 돌진하여 부상이 재발하는 것이다. 처음 달리는 속도는 아주 느린 조깅 속도여야 한다는 것을 잊지 말아야 한다. 달리는 속도가 빨라질수록 착지시의 지면 반사력과 근육 수축의 속도가 상당히...
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금요일 운동 걷기와 조깅 2014.09.27해당카페글 미리보기
한 운동이 아니라 출퇴근 하루에 3번하면서 갈때 걷고 올때 뛰었어요. 그래서 별로 아니 전혀 안힘들었어요 앞으로 조깅 천천히 대화가 가능한 속도로 뛰는걸 저주 해보려합니다. 빨리 걷기가 안 되는 저로서는 조깅을 할수 밖에 없을것 같아요 걷기...
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[01/27(화)] 조깅 2009.01.27해당카페글 미리보기
즐겁게 달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 58분 48초 (16:30 - 17:28:48) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'21"/km - 속도 : 11.22km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 13 window.google_render_ad(); <준비운동> 1. 준비스트레칭1 : 15분 2...
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[7/15(화)] 조깅&인터벌 흉내 2008.07.15해당카페글 미리보기
장소 : 삼문체육공원&야외음악당옆잔디밭 - 시간 : 26분 45초 (19:30 - 19:56:45) - 거리 : 5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'21"/km - 속도 : 11.21km/h <준비운동> 1. 복근운동 : 10분 2. 걷기&워밍업(아파트~삼문체육공원) : 3. 준비스트레칭 : 10분 <본...
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2024 고성 70.3 아이언맨 후기 (철인 머리 올린 날 / Age 3등 입상🥉) 2024.06.19해당카페글 미리보기
간단하게 조깅을 하고자 옷 갈아입고 런닝화 챙겨서 나갔습니다 하영 선배님도 산책 가신다고 나오셨다가 바꿈터까지 같이 살살 뛰어갔습니다 아침 바다가 잔잔하니 너무 이뻤어요 바꿈터나 대회 규모를 보니 작년에 여주대회 때보다는 훨씬 잘 되어...
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[01/15(목)] 조깅 2009.01.15해당카페글 미리보기
즐겁게 달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 46분 47초 (07:50 - 08:36:47) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'51"/km - 속도 : 10.26km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 13 window.google_render_ad(); <준비운동> 1. 준비스트레칭1 : 10분 2...
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[01/25(일)] 조깅 2009.01.25해당카페글 미리보기
즐겁게 달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 49분 49초 (21:30 - 22:19:49) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'32"/km - 속도 : 10.84km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 13 window.google_render_ad(); <준비운동> 1. 준비스트레칭 : 10분 2. 걷기...
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조깅하는 제니퍼 러브휴잇과 표정 최고 애완견 ㅋ 2008.05.31해당카페글 미리보기
조깅하는 제니퍼 러브휴잇과 표정 최고 애완견 ㅋ 귀여운 티셔츠를 입고 애완견과 함께 조깅 나온 제니퍼 러브 휴잇 급하게 조깅 속도를 내서 그런지 깜놀란 애완견 ㅋㅋ 표정 지대~~!!!!
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다이어트 조깅, 법칙이 있다 2012.07.20해당카페글 미리보기
있기 때문에 반드시 적절한 처방을 받은 후에 조깅하는 것이 필요하다. ◆ 조깅, 체중 감소에 효과 시속 8km 정도의 속도로 달리는 조깅으로 다이어트 효과를 높이려면 일주일에 4~5회, 한번에 40분 이상에서 1시간 이하로 뛰어주면 효과적이다. 운동을...