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[1차목표] 53kg -1일 2011.04.19해당카페글 미리보기
삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 아침 출근 자전거로 30분/ 저녁 퇴근하고 30분 달리기(중간에 힘들면 걷기)/ 파워로빅 &댄스 동영상 약 4분짜리 두개 따라하기/ 제대로 된 식이요법은 직장생활하고 야근을 밥먹듯하기에 힘들다. 집에서 야채니...
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12월 3일 [20번 7점] 일기 하루에 두개 한꺼번에 써도 되나요? 잊어버리고 못 썼어요.ㅠ.ㅠ 2010.12.04해당카페글 미리보기
9:00 믹스커피 점심 12:00 쌀밥 반공기, 불고기전골 조금, 김치볶음, 김, 깻잎 간식 2:00 믹스커피 유산소 운동 냐옹님의 파워로빅&댄스 저녁 6:30 쌀밥 반공기, 미역국, 깻잎, 김치볶음 야식 없음 물 5잔 틈새운동 수시로 움직이기 오늘 다이어트 점수...
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동생과 다짐 2009.07.21해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 동생과 함께 냐옹님의 파워로빅 30분가량 아침-잡곡밥과 반찬들 적당히 배부르게 점심-야채 샌드위치와 우유, 커다란 사과 하나, 떠먹는 요구르트 하나 저녁-단팥죽...
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첫날 두근두근 "할 수 있겠죠?" 2009.02.13해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 순환운동 30분 요가 30분 파워로빅 30분 첫날이어서 어떻게 해야 할지 막막 아침겸 점심으로 칼국수 먹고 저녁으로 고구마 먹었어요~ 원래 밥 꼭 챙겨먹는데 오늘은...
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12월 2일 [20번 8점] 커피 줄이고파요~ 2010.12.04해당카페글 미리보기
런지 2세트 간식 9:00 믹스커피 와이드 스쿼트 2세트 점심 2:00 걍 똑같은거 먹었네요 간식 3:00 믹스커피 유산소 운동 냐옹님의 파워로빅 저녁 7:00 " 야식 물 3잔정도 틈새운동 없음..ㅠ.ㅠ 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물1.5리터 이상 마시기 1...
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2월2일[14번/점]허리가 너무 아파요ㅠㅠ 2010.02.03해당카페글 미리보기
점심 우동1그릇 간식 프링글스10개,초코파이 유산소 운동 요가 저녁 밥 두부 김치찌개 계란말이 유산소에어로빅 야식 딸기8개 파워로빅댄스 물 1.5 틈새운동 팔+허벅지 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물1.5리터 이상 마시기 3 허리가 갑자기 오늘너무...
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9월 10일 [24번/10점] 2010.09.10해당카페글 미리보기
2공기 김치찌개 계란 프라이 멸치볶음 간식 04:20 효소 요플레 1컵 유산소 운동 1시간 걷기 저녁 05:15 밥 1/3공기 김치찌개 파워로빅 10분 야식 06:20 하늘 자전거 500회 물 500ml 이하 틈새운동 계단 걷기 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물1.5리터...
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1일째 시작! 2008.08.19해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 홈비디오레슨에있는 파워로빅. 유산소를 30분하였다.. 음.. 운동은 오랜만에해서그런지 땀이 많이났다. 내일은 좀 더 열심히..! 그닥 제대로된 식이요법이지않았다...
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12월 6일 [20번 6점] 이소라 다이어트 꾸준히 하면은 효과있을까요? 2010.12.07해당카페글 미리보기
믹스커피 점심 12:20 쌀밥 반공기, 해물순두부, 숙주나물, 김치, 냉면 몇 젓가락 간식 2:30 믹스커피 유산소 운동 냐옹님의 파워로빅 저녁 6:30 쌀밥 반공기, 미역국, 진미무침 야식 물 2잔..ㅠ.ㅠ 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물1.5리터...