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요통환자의 운동요법 2009.10.25해당카페글 미리보기
하여 요통의 고통으로부터 벗어나시기 바랍니다. ☞ 운동시 지킬 5가지 지침 1. 운동은 천천히 하면서 한 동작을 천천히 다섯을...5. 통증을 일으키는 운동 동작은 생략하고 통증이나 감각이상, 저린 증상이 심해지면 의사와 상담한다. ☞ 6가지 허리강화...
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수지침 요법 특강-허리.요추 2016.02.26해당카페글 미리보기
좋다. * M22, i33, i37 : 요통에 좋다 * J4 : 허리와 다리가 뻣뻣할 때 다스린다 * I19 : 요통에 특히 많이 이용한다. 수지침...난 후에 혈압, 당뇨, 소화, 배설 등 기본적인 사항을 물어보고 상담 내용을 기록으로 꼭 남겨야 합니다. 나. 원인은 관점에...
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요통극복 운동치료 2012.08.14해당카페글 미리보기
효과적이다. 요통이 나아지면 점차 각도를 크게 하는 것이 효과적이나 전문의와 상담 후 시행해야 한다. ④ 척추를 평소보다 많이 늘려 척추 신전근을 강화시키는 운동이 있다. 엎드린 자세에서 상체를 최대한 들어올려 약 10초 유지했다가 이완시키는...
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요통의 운동요법| 2011.10.28해당카페글 미리보기
효과적이다. 요통이 나아지면 점차 각도를 크게 하는 것이 효과적이나 전문의와 상담 후 시행해야 한다. ④척추를 평소보다 많이 늘려 척추 신전근을 강화시키는 운동이 있다. 엎드린 자세에서 상체를 최대한 들어올려 약 10초 유지했다가 이완시키는 동작...
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요통과 운동 - 운동프로그램(2) 2011.01.04해당카페글 미리보기
전문의와 상담하기 바람: 유산소 운동은 일주일에 2~3회 누워서 타는 자전거(리컴번트 자전거, recumbent bike)가 가장 안전하다. 시작 시 15~20분, 나중에는 30~45분] 월요일: (운동부위: 흉근 – 등 – 이두근 – 삼두근): 각 12~15회 반복, 2~3 세트...
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요통과 운동 - 운동프로그램(2) 2009.12.30해당카페글 미리보기
전문의와 상담하기 바람: 유산소 운동은 일주일에 2~3회 누워서 타는 자전거(리컴번트 자전거, recumbent bike)가 가장 안전하다. 시작 시 15~20분, 나중에는 30~45분] 월요일: (운동부위: 흉근 – 등 – 이두근 – 삼두근): 각 12~15회 반복, 2~3 세트...
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요통과 체형의 연관성 2014.11.27해당카페글 미리보기
허리 4-5번, 허리5번-천추1번 사이에서 대부분 발생하는데 대부분의 사람들이 하부를 벌어지고 상부는 쏘옥 들어간 형태의 체형을 가지고 있고 그래서 요통을 겪는다는 말입니다 저희 MTA에서는 성인에서 부터 성장하는 아이들까지 바른자세 체형교정 운동...
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우리와 친숙하지만 잘 알지 못하는 요통, 척추질환 이야기 (2편) 2009.01.29해당카페글 미리보기
아니라, 허리 근육의 약화로 인한 근육통 때문이다. 병원에 가서 치료받는 그 순간에는 일시적인 호전이 있을 수 있으나 시간이...의심되는 경우라면 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하고 치료방법을 상의해야한다. 디스크가 과도하게 탈출되거나...
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요통과 자세 2011.10.25해당카페글 미리보기
때는 허리는 구부리지 말고 가능한 편상태에서 실시한다. -신장하고자하는 하지는 외전이 아닌 내전해야 보다 많은 효과를 볼 수...발가락에 닿도록 6~10초간 유지한다. 요통에 대한 물리치료 심하지 않은 요통에는 정기적인 물리치료가 그다지 효과가...
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주식 차트 분석 강의 & 재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크..)] & 보디빌딩 1:1 맞춤 운동 전문 2021.03.07해당카페글 미리보기
함 요통 및 골반 통증, 골반에서 나는 소리 해소(방문일자 기준 6일) ▶ 44세 남성분이 허리 디스크 수술 후 재발하여 배꼽이 한 쪽 방향으로 돌아가고, 골반 및 허리가 비틀어지는 현상이 발생하였지만 증상 해소 ▶ 61세 남성분이 야윈 몸으로 인하여...