카페검색 본문
카페글 본문
-
뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 2023.04.20해당카페글 미리보기
혹은 가슴까지 숨을 가득 몰아쉰다. 2. 숨을 최대한 토하면서 눈을 최대한 부릅뜨고 혀를 내민다. 이때 아랫배를 조여 등에 최대한 닿는 느낌으로 한다. 복근을 튼튼하게 하는 체조 복근 힘이 약한 사람들의 공통적인 특징은 걸을때 걸음걸이가 꽂꽂하지...
-
강남역 헬스장 배경훈PT 선생님이 추천하는 가슴운동법 [ 강남역 헬스장 /강남역PT] 2016.08.09해당카페글 미리보기
대흉근 가슴 근육을 자극하면서 저는 휴식이라는 요소를 놓치고 가슴근육이 커질 기회를 스스로 놓쳤습니다~ 우선 가슴 운동 첫번째 기구 인클라인 벤치 프레스 입니다. 가급적 빈봉부터 시작해서 몸을 충분히 푸신 이후에 서서히 중량을 올려가시길 추천...
-
헬스 운동기구 사용법 2010.05.04해당카페글 미리보기
그다지 애용하지 않습니다. 또한 이 기구는 덤벨 플라이 같은 단순 기구운동보다도 오히려 정확한 자세를 유지하기가 힘듭니다...좋은 선택이 될 수도 있습니다. 좌우 가슴분리 운동 <운동순서> ① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정...
-
유산소 운동기구 200% 이용하기 2007.12.06해당카페글 미리보기
의자를 조정해야 한다. 프·리·러·너 사이클론이라고 불리는 이 기구는 처음에는 아주 쉽지만, 5분 정도 이상 운동하면 가슴과 팔 부위의 운동효과가 크다. 사용하는 근육은 러닝머신과 비슷하지만, 그 기구에 비해 운동효과가 좀더 크다. 또한 삼두근을...
-
유산소 운동기구 200% 이용하기 2008.05.28해당카페글 미리보기
의자를 조정해야 한다. 프·리·러·너 사이클론이라고 불리는 이 기구는 처음에는 아주 쉽지만, 5분 정도 이상 운동하면 가슴과 팔 부위의 운동효과가 크다. 사용하는 근육은 러닝머신과 비슷하지만, 그 기구에 비해 운동효과가 좀더 크다. 또한 삼두근을...
-
헬스 초보자 어제 혼자 기구 몇개 하다가 왔는데 2023.07.15해당카페글 미리보기
하체는 힙어브덕션 레그익스텐션만했고 상체 렛풀다운 숄더프레스 체스트프레스 롱풀 이렇게 했는데 어깨에는 무리 없고 팔이랑 가슴에 근튝통 짤면 그래도 그냥저냥 평타는 친걸까... 다만 등운동을 한거같은데 등에는 별 반응이 없긴한데...
-
각종 헬스기구와 운동효과 2008.12.24해당카페글 미리보기
가슴) 근육강화운동 기구명==인크라인 바벨 프레스 운동효과==대흉근(가슴)윗부분,승모근(어깨),근육강화운동 기구명==솔더...삼두근,지신근 ,상완근 팔근육강화운동 기구명==아령 운동효과==누구나 팔운동기구로 많이 사용하는 기구 팔근육강화운동기구
-
[운동기구] 멀티벤치프레스+역기봉구입시 뽀로로매트드려요. 2011.07.21해당카페글 미리보기
밑에 깔린 뽀로로매트 같이 드릴께요. 구입은 2010년 3월에 신랑이 집에서 윗몸일으키기&역기봉에 무게달아서 가슴운동한다고 헬스기구 판매하는 매장에서 구입했는데 구입가는 벤치프레스만 8만주고샀습니다. 정말 5번도 사용안한 새제품이나 마찬가지...
-
■07월07일★萬福來★금요일■■금세활력찾는방법■여름철 활력 찾는 방법..그리고 좋은 실내 운동 5 2023.02.14해당카페글 미리보기
업) 등의 운동이 좋다. 운동 기구 없이 온전히 자신의 체중만을 활용하는 운동이지만 힘이 많이 드는 만큼 운동 효과 역시 확실...각 세트 사이 휴식 시간을 20~30초 이상 넘기지 않도록 해야 한다. 또 팔굽혀펴기는 가슴과 어깨, 팔, 심지어는 복부 근육...
-
[더 감사(感謝)하는 마음으로 살기] / [약(藥)이 되는 겨울 운동(運動) VS 독(毒)이 되는 겨울 운동(運動)] 2022.12.06해당카페글 미리보기
쓰러지거나 가슴에 통증을 호소하는 경우도 종종 발생한다. 건강에는 운동이 최고다. 추위를 이기고 건강과 활력을 불어넣기 위한 적절한 운동이 바로 ‘ 겨울 보약’인 것이다. 잘 알려진 대로 운동을 꾸준히 하면 심폐 기능과 대사 기능이 향상될 뿐만...