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복부강화 트레이닝(사진포함) 2005.02.02해당카페글 미리보기
복근 운동만큼 인내심을 필요로 하며, 또한 지루하고 따분하기까지 한 트레이닝도 찾아보기 힘들다. 단순하고 따분한 복근강화훈련! 어떻게 하면 보다 덜 따분하고, 효율적으로 할 수 있을까? 여기에서 소개하는 다양한 훈련법을 통해 지루함을 피해...
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플랭크 운동효과 2018.10.02해당카페글 미리보기
요근을 강화시켜서 척추와 엉덩이강화에 특히 좋습니다. 부적절한 자세에서 오는 골반이 틀어지거나 흰 허리의 문제 개선에 탁월...합니다. 사이드 플랭크를 주기적으로 하게 되면 , 옆 쪽 스트레칭에 큰 도움이 됩니다. 여러 자세로 플랭크 운동을 하면...
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시력강화 요가 4가지 2024.02.23해당카페글 미리보기
구부려서 손으로 마루를 짚는다. 그런 다음 양팔로 등뒤에서 견갑골을 조인다. 이 자세에서 머리를 들고 좌우로 흔든다(10회...준다. 또 다리를 흔들면 아랫배에 힘이 모여지고 허리가 강화되면서 목과 어깨에 힘이 쏠린 ?역중심' 상태의 긴장이 느슨하게...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2010.07.21해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2010.08.24해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.12.30해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.09.20해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.11.02해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...
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전신 근육 풀어주는 운동 2010.01.10해당카페글 미리보기
척추를 대칭적으로 운동을 시켜서 측만증운동에 속합니다. 옆구리를 풀어줍니다. 복근을 강화합니다. 허리와 등근육을 풀어...허리와 다리근육을 풀어준다. 척추를 대칭적으로 풀어준다. 견갑골을 풀어줍니다. 척추와 옆구리를 풀어주고 견갑골이 이완...
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어깨운동에 관한 고찰 2009.10.15해당카페글 미리보기
근육은 견갑골을 움직이고 안정시킴으로써 상완의 자유로운 움직임에 도움을 준다. 어깨운동은 이들 근육의 강화와 함께 이루어 져야 한다. 운동의 적용 -견갑골과 견봉, 그리고 쇄골의 각도는 각각 30도, 60도이다. 이 각도는 개인마다 차이가 있음을...