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현악기연주하기전 손가락운동 스트레칭훈련 2011.04.05해당카페글 미리보기
떨어질 수 있다. 또 손가락을 무리하게 단련시키거나 스트레칭하는 경우 근육이나 인대에 상처를 주어 연주를 할 수 없게될 수도...근육이 손상된후 회복기에 근력이 약하면 특정 근육을 단련시키는 운동을 하고 근력향상이 연주로 이어질 수 있도록 노력...
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봄철 운동 전, 무릎 근력 강화는 이렇게 2020.02.25해당카페글 미리보기
운동 전 무릎부상 예방을 위한 대비책과 더불어 무릎 근력을 강화할 수 있는 방법에 대해 알아보자. 근력이란 근육의 힘, 또는...의자에 앉아 무릎 힘껏 펴기 첫 번째 무릎근력을 강화시켜주는 운동으로는 의자에 앉아 다리를 드는 방법이 있다. 바른...
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기본 근력운동의 순서 2020.04.20해당카페글 미리보기
어깨정도는 돌려주면서 풀고 해주길 동적인 스트레칭이란 국민체조 같이 움직이면서 온 몸을 스트레칭 해주는 동작이야. 근력운동 전에 정적인 스트레칭을 하면 오히려 효율이 떨어지니까 꼭 동적인 스트레칭을 실시해주길! 2. 근력운동 실시 무분할 / 2...
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다이어트시에 근력운동을 왜 해야 되는지? - 8월 30일 2010.08.29해당카페글 미리보기
운동의 효과가 더 커요^^ 이 밖에도 다이어트 시에 근력운동을 하게 되면 좋은 점이 여러가지 더 있는데요~ 이 정도로도 근력...다이어트 미션 임무를 드릴께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 5월 28일 2009.05.27해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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2시간 걷기운동 전에 할 스트레칭 뭐뭐 있나요? 2006.10.20해당카페글 미리보기
그러면, 걷기 운동을 적어도 2시간 이상 할 것 같은데, 그전에 몸 풀어주는 용도로 할 수 있는 스트레칭같은거는 몇분 정도로...먹어도 되는지요? 참..... 제가 용어개념이 부족한데요.. 근력운동이랑 웨이트랑 똑같은거에요? 그리고 살이 처지면, 근력...
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봄철 운동 전, 무릎 근력 강화는 이렇게 2020.01.21해당카페글 미리보기
운동 전 무릎부상 예방을 위한 대비책과 더불어 무릎 근력을 강화할 수 있는 방법에 대해 알아보자. 근력이란 근육의 힘, 또는...의자에 앉아 무릎 힘껏 펴기 첫 번째 무릎근력을 강화시켜주는 운동으로는 의자에 앉아 다리를 드는 방법이 있다. 바른...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 3월 18일 2010.03.17해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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근력운동을 효율적으로 하는 방법 - 9월 4일 2009.09.03해당카페글 미리보기
수요일인가요... 근력 운동을 할 때 무조건 무겁게 하는것은 아니다 라는거 이야기 해 드렸죠~~ 그거 말고 또 운동을 무조건 많이 하는것이 좋다고 생각하는데요~ 이것도 잘못 된 지식 이랍니다~!! 근육은 자신이 감당할수 있는 자극이 왔을때 기분이 좋아...
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조깅을 하면 「세로토닌」의 수용체가 활성화한다 2024.01.19해당카페글 미리보기
해야 한다고 생각하기 쉽지만, 꼭 그렇다고는 단언할 수 없습니다。 이전, 본 칼럼에서, 유럽스포츠의학회가 「운동전의 스트레칭은 근력이나 점프 등의 Performance를 개선하는 증거가 부족하다」고 발표(2006年)하고 있는 것을 다루었습니다만, 미국의...