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요양코리아-노인 영양 과 운동 2012.04.25해당카페글 미리보기
6. 근력강화운동의 방법. 1) 운동의 종류. 0, 관절을 움직이는 운동 (등장성 운동):- 관절을 움직이면서 근육이 짧아지고 (근육수축) 길어지는 운동. 0, 관절을 움직이지 않는 운동 (등척성 운동):- 관절을 고정하고 근육의 길이를 변화시키지 않으면서 힘...
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◈ 발이 건강해야 오래 살 수 있어요 ◈ 2024.07.13해당카페글 미리보기
다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질수 있다 하지요 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 한다해도 회복하는데 많은 시간이 걸리지요 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동이 매우 중요하다 하네요 모든 체중...
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노인비만을 벗어나자! 2020.10.20해당카페글 미리보기
근력을 강화시키는 데 좋은 운동이다. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있다. 운동으로...운동 비율을 5 대 5로 실시한다. 유산소운동 비율이 높을수록 체중이 많이 감소하는데, 노인의 경우 체중 감소는 골밀도 감소...
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노인도 이운동하면근려캉화 2024.06.25해당카페글 미리보기
아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 작성자:김성호 작성시간:2024.06.21 조회수:6 댓글2 나이가 들어 강도 높은...골격근량과 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해 노인의 이동성과 자율성도 점점 떨어진다. 전문가들...
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노인 되면 급증하는 골다공증, 뼈 건강이 위험하다 2023.09.04해당카페글 미리보기
80대 노인에서 고관절 골절이 발생할 수 있는데, 치료를 위해서는 전신마취 후에 수술이 필요하며 회복도 더디다. 특히 고관절 골절이 되면 활동량이 급격히 줄어들어 여러 합병증이 발생되기 쉬우므로 각별한 주의가 필요하다. 1. 골다공증이란 골다공증...
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[나꼰대 건강이야기] 노인비만을 벗어나자! 2020.10.21해당카페글 미리보기
근력을 강화시키는 데 좋은 운동이다. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있다. 운동으로...운동 비율을 5 대 5로 실시한다. 유산소운동 비율이 높을수록 체중이 많이 감소하는데, 노인의 경우 체중 감소는 골밀도 감소...
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[나꼰대 건강이야기] 노인비만을 벗어나자! 2020.10.20해당카페글 미리보기
근력을 강화시키는 데 좋은 운동이다. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있다. 운동으로...운동 비율을 5 대 5로 실시한다. 유산소운동 비율이 높을수록 체중이 많이 감소하는데, 노인의 경우 체중 감소는 골밀도 감소...
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골다공증 //서울아산병원 건강정보 ~ 2023.09.06해당카페글 미리보기
80대 노인에서 고관절 골절이 발생할 수 있는데, 치료를 위해서는 전신마취 후에 수술이 필요하며 회복도 더디다. 특히 고관절 골절이 되면 활동량이 급격히 줄어들어 여러 합병증이 발생되기 쉬우므로 각별한 주의가 필요하다. 1. 골다공증이란 골다공증...
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노인비만을 벗어나자! 2020.10.21해당카페글 미리보기
근력을 강화시키는 데 좋은 운동이다. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있다. 운동으로...운동 비율을 5 대 5로 실시한다. 유산소운동 비율이 높을수록 체중이 많이 감소하는데, 노인의 경우 체중 감소는 골밀도 감소...
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노인비만을 벗어나려면 2020.11.11해당카페글 미리보기
위주로 노인비만을 벗어나려면 식사에 신경을 써야 한다. 단백질은 몸무게에 0.8을 곱한 양(g)을 매일 섭취하는 게 좋다. 예를...섬유질과 칼슘이 많아 체지방과 부종을 줄이는 데 도움이 된다. ◇ 나이 들수록 근력운동 필수 유산소운동과 근력운동 비중...