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써지트 4기 25일차(6월 9일) 2011.06.09해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 식사1(AM 06:30) - 저지방 우유한잔에 게이너 한스푼 사과1개(100kcal), 키위 1개(46kcal), 호두 5알 , 토마토1개(22kcal), 바나나 1개(82kcal), 아르기닌 2알 ,글루코사민 1알 식사2(AM 08:00) - 잡곡밥 1/2공기(160kcal...
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써지트 4기 61일차 2011.07.16해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 기상(시간) - 8:00 10:00 글루코사민, 11:10 고구마100g(128kcal), 점심 11:30 생닭가슴살 150mg(246kcal), 파프리카 반개, 오이반개,깻잎 5장 2:30 고구마100g(128kcal), 4:40 고구마100g(128kcal) 7:00 단백질보충제...
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펌글. 골프비거리를 위한 웨이트. 2008.03.31해당카페글 미리보기
강도 조절에 신경 쓸 필요가 있다. 이상으로 힘과 파워를 키우는 큼직큼직한 운동은 소개했고, 다음은 골프 특성에 맞게끔 더 근력을 키울 필요가 있는 중요한 두 가지 디테일 운동으로 들어간다. 기본 운동에 이은 두 번째이자 보완 훈련의 첫 번째 운동...
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써지트 4기 33일차(6월 17일) 2011.06.17해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 식사1(AM 06:30) - BCAA 1티스푼, 저지방 우유한잔에 게이너 한스푼 사과1개(100kcal), 키위 1개(46kcal), 호두 5알 , 토마토1개(22kcal), 바나나 2개(164kcal), 아르기닌 2알 ,글루코사민 1알 식사2(AM 08:00) - 잡곡밥...
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Secrets from America\'s Best Gyms 2008.08.21해당카페글 미리보기
쉽게 조절할 수 있을 뿐만 아니라 당신의 몸은 더 빨리 회복되어 몸의 상태에 맞는 최적의 운동을 할 수 있게 된다. 더군다나 이 운동방법은 기존의 세트수와 반복횟수를 단계적으로 올리는 방법보다 두 배 이상의 효과를 보이는 것으로 밝혀졌다. 이...
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써지트 4기 55일차(7월 9일) 2011.07.09해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 식사1(AM 06:30) - BCAA 1티스푼, 저지방 우유한잔에 게이너 한스푼 사과1개(100kcal), 키위 1개(46kcal), 호두 5알 , 토마토1개(22kcal), 바나나 2개(164kcal), 아르기닌 2알 ,글루코사민 1알 식사2(AM 08:00) - 잡곡밥...
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서전트 점프(버티컬 점프) 높이를 향상시켜주는 트레이닝 2013.07.11해당카페글 미리보기
역시 신중히 조절해야 합니다. 2. Concentric Hurdle Jump 양 손에 적당한 무게의 물병이나 덤벨을 어깨높이로 들고 근육을...자세로 내려가 근육을 수축시킨 후 수직으로 뛰어 오릅니다. 4. Banded KettleBell Swings 밴드를 양발과 케틀벨에 걸고 스윙...
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써지트 4기 - 25일 ★ 2011.06.10해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 기상(시간7:50) - 아침(시간8:15) -쌀밥 1/3, 김세장, 보충제 400ml,계란 3개 간식(시간10:00) -단호박빵 3개 점심(시간2시30분) -쌀밥1/3, 김, 오이 5조각, 계란 3개 ,단호박빵2개 간식(시간) -없음 저녁(시간5:30...
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중국판 나 혼자 산다 시리즈 ① 나 혼자 운동한다, 홈 트레이닝! 2018.05.22해당카페글 미리보기
덤벨, 케틀벨, 폼롤러, 매트 등 요가 및 필라테스나 스트레칭에 쓰이는 기초 헬스 제품들이 주를 이루며, 중대형 운동기구로는 트레드밀, 사이클, 트위스터 등이 있음. · 단순 기구에서 블루투스, GPS 등 디지털 기능이 추가되거나 모바일 기기와 헬스...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2014.04.04해당카페글 미리보기
식이조절 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 2. 왜 웨이트 트레이닝인가? 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-1. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-2. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 4. 토하지 않으면 컨디셔닝이 아니다. 3...