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다이어트를 위한 기본적인 운동 방법 2007.01.19해당카페글 미리보기
위의 복근운동은 매일하세요. 운동순서는 큰근육부터 작은 근육으로 하세요. 단, 근력운동은 부위별살을 빼기위한 것이 아닙니다. 근육의 라인을 다듬고 탄력을 주기위한 것이죠. 지방은 부위별로 연소되지 않습니다 .( 부위별다이어트의 허구성) 추천...
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운동하고 흰자 먹는거...운동순서... 2006.06.02해당카페글 미리보기
싸이클10분 - 스트레칭10분 - 근력운동30분 - 런닝머신30분 - 후프10분 - 복근운동(좌,우,중 각 50회씩)스트레칭10분 - 벨트마사지(내키는데로)그리고 샤워하거든요.. 근데 복근운동(반절윗몸일으키기)이게 무산소인가요 유산소인가요? 언제해야할지...
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230608_아라뱃길_평지언덕주_130*15셑 2023.06.08해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 평지언덕주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주...세트당 올라갈 때 38초~47초, 팔치기 및 무릎올림에 집중 - 체육공원에 다시 도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트...
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나같은 체질의 사람은 어떻게 운동하면 좋을까? 2003.12.29해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기와 같은 복근 운동을 몇 백회 실시하여도 복부에 집중된 체지방을 줄이기는 어렵다. 즉 신체 특정 부분을 단련하여...없애고 싶을 경우에도 마찬가지이다. 또한 최근 헬스클럽에서 많이 이용하고 TV광고에서도 많이 등장하는 벨트 맛사지기...
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230622_지속주_8km 2023.06.22해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중강약 ○ 훈련종류 : 지속주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k...김후배가 라이딩하다 만나 인사 나누고, 마지막 1K는 롱스트라이드 쾌주로 마무리 - 체육공원 도착하여 근력운동(플랭크...
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230615_아라뱃길_스피드주_5km 2023.06.15해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 스피드주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.6k) : 중간에 서인마 김회장님과 조우하여 인사 나누고 - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 스피드주 5...
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가슴근육, 복근 관련질문입니다. 2009.02.04해당카페글 미리보기
집에 런닝머신, 아령, AB슬라이드, 벨트마사지기계... 운동기구는 이정도 밖에없습니다...ㅠㅠ 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 다 좋습니다. 위에 말한 운동기구랑 맨몸운동 위주로 가슴근육, 복근 기를 수 있는 법 좀 알려주세요^^
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230606_아라뱃길_지속주_4000*3세트 2023.06.06해당카페글 미리보기
애플워치, 이어폰, 아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 지속주 ○ 훈련내용 : - 걷기...풋, 팔치기 등) 및 케이던스에 집중 - 체육공원 도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20...
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[다이어트]전체 비만 운동 처방법 2008.05.08해당카페글 미리보기
기구 수퍼빈 복근 운동은 물론, 옆구리 등살, 팔뚝 살까지 뺄 수 있는 보조 도구. 공기를 주입시켜 짐볼처럼 다양하게 이용할 수...힘을 준다. 뱃살 도둑 강력한 진동으로 복부, 허리 등을 마사지해줌으로써 복근을 강화시켜주는 진동 벨트. 39만8000원...
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[다이어트]전체 비만 운동 처방법 2008.05.17해당카페글 미리보기
기구 수퍼빈 복근 운동은 물론, 옆구리 등살, 팔뚝 살까지 뺄 수 있는 보조 도구. 공기를 주입시켜 짐볼처럼 다양하게 이용할 수...힘을 준다. 뱃살 도둑 강력한 진동으로 복부, 허리 등을 마사지해줌으로써 복근을 강화시켜주는 진동 벨트. 39만8000원...