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염증 생기기 쉬운 나쁜 습관 vs 좋은 음식은? 2023.09.11해당카페글 미리보기
오일… 혈관–염증 예방에 좋은 기름들 염증 예방에는 음식에 넣는 기름도 도움이 된다. 들기름, 올리브 오일 등은 불포화 지방산이 많아 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 혈액-혈관에 좋은 작용을 한다. 고기 비계 등에 많은 포화 지방산과 반대라고...
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음식 2 ( 일반적 얘기들) 2023.11.17해당카페글 미리보기
칼로리가 낮고, 지방함량 적어 다이어트에 도움 기름은 불포화지방산으로 지방을 분해하고 배출시켜 인체에 쌓이지 않음...같은 심혈관계 질환예방에 도움 2. 50대가 피해야할 5가지 음식 (고혈압, 고지혈, 당뇨, 심근경색, 동맥경화) 😢 회 (참치회, 연어...
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지금 먹어야 제일 맛있는 가을 제철 음식 10종 2023.09.25해당카페글 미리보기
남성의 정력강화에도 좋습니다. 8. 전어 가을의 대표적인 음식이자 속담에도 그 맛에 대한 기록이 있을 만큼 유명한 전어 입니다...뼈째 먹음으로 칼슘을 섭취할 수 있습니다. DHA와 EPA 등의 불포화 지방산이 혈액을 깨끗하게 하며 성인병 예방에도...
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100세를 사는 음식생활 10계명 2023.08.30해당카페글 미리보기
7계명] 지중해 식단에 속하는 견과류에는 다가 불포화지방산이 들어있을 뿐 아니라 각종 광물질과 영양소들이 풍부하게 들어있어...블루베리와 아로니아 같은 베리류는 증명된 두뇌 음식으로 기억력에 좋게 작용할 뿐 아니라 혈압에도 좋고, 혈당도 올려...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유 줄일 음식 vs 좋은 음식. 2023.08.01해당카페글 미리보기
무서운 병이다. 중년이라도 늦지 않다. 건강한 노년을 위해 음식 조절부터 나서야 한다. ◆ 고기 비계, 가공식품 줄일 때...좋아 고기의 비계, 가공식품 등에 많은 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하면 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
좋다. 불포화 지방산, 오메가3는 살이 덜 찌게 하고 콜레스테롤-중성지방을 줄여 피의 흐름을 원활하게 한다. 우유를 먹는 게 좋지만 소화 불량 등으로 꺼리는 경우 요구르트가 도움이 된다. 뼈 건강에 좋은 칼슘 등이 우유와 큰 차이가 없지만 소화가 잘...
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포화지방산과 불포화지방산 2011.03.25해당카페글 미리보기
없다. 참기름, 들기름을 튀김용으로 사용하면 맛이 없는 이유가 바로 여기에 있다. 그러므로 불포화지방산은 열을 가하는 요리를 하기보다는 나물을 무쳐 먹거나 살짝 볶아서 먹는 요리, 음식에 살짝 뿌려서 먹는 드레싱 등에만 사용하고 보관에도 유의...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유 / 줄일 음식 vs 좋은 음식. 2023.07.29해당카페글 미리보기
무서운 병이다. 중년이라도 늦지 않다. 건강한 노년을 위해 음식 조절부터 나서야 한다. ◆ 고기 비계, 가공식품 줄일 때...좋아 고기의 비계, 가공식품 등에 많은 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하면 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움...
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어떤 음식이 치매에 좋은 음식들인가요?(치매뉴스 99가지 치매이야기) 2023.09.30해당카페글 미리보기
비타민은 보조제로 먹는 것 보다 이들이 많이 들어 있는 음식으로 섭취하도록 합니다. 토코페롤은 식물성 기름, 현미와 잡곡류...아보카도 등의 섭취가 중요합니다. 불포화지방의 한 가지인 오메가-3 지방산은 뇌 세포막 인지질의 주요 구성 성분이며 혈전...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식 2023.07.10해당카페글 미리보기
줄일 음식 vs 좋은 음식 김용 기자 XX@XX 스토리 • 어제 오전 10:41 견과류에는 혈액 건강에 좋은 불포화지방산이 많지만 과식할 경우 지방 함량이 높아서 살이 찔 수 있다. 더운 날씨에는 산패되기 쉬워 냉동 보관하는 게 좋다. [사진...