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몸에 좋은 단백질도 과하면 문제… 뜻밖의 과잉 섭취 신호는? 2024.07.28해당카페글 미리보기
해도 없어지지 않는다. [사진=클립아트코리아] ◆ 초조, 불안 등 급격한 감정 변화 우리 뇌는 기분을 조절하는 호르몬인 세로토닌을 생산하기 위해 탄수화물을 필요로 한다. 따라서 단백질을 늘리고 탄수화물 공급이 줄어들면 초조하고 불안해지기 쉽다...
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치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지 2024.07.30해당카페글 미리보기
성 식도염 하루에 서너 차례 마시면 역류 성 식도염의 타는 듯한 느낌을 막을 수 있다. 10. 감자 ==> 두통 중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있다. 이것이 행복호르몬인 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다. - 좋은 글 중...
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달걀 섭취 시 생기는 신체 변화 2024.07.29해당카페글 미리보기
아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수 있다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났다. 8. 뼈와 치아를 튼튼하게 한다 달걀에는 뼈와 치아...
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예민한 사람들의 취미 생활 2024.07.21해당카페글 미리보기
행복감과 안정감을 느끼도록 유도하는 화학 물질을 방출하는 편입니다. (cf. 울 때도 웃을 때와 마찬가지로 엔도르핀, 세로토닌 등이 생성된다.) 따라서, 나는 언제 행복한가에 대한 대답을 찾기 위해서는 나의 웃음포인트와 울음포인트, 감동포인트를...
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여름철 우리를 괴롭히는 열대야! 단월드 기체조로 숙면하세요~ 2024.07.28해당카페글 미리보기
우울증을 감소시키는 데 효과적이라는 미국의 연구결과도 있다고 합니다. 자두에 들어있는 성분이 체내에 흡수되면 세로토닌으로 변환된 뒤 수면을 유도하는 멜라토닌으로 바뀐다고 해요. 체내 활성산소를 제거하고 피로를 억제하는 효과도 있다고 합니다...
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햇빛의 5가지 효능 2024.07.25해당카페글 미리보기
가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 줍니다. 2. 암예방...
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신비의 약은 마음에 있다 2024.07.28해당카페글 미리보기
약이 있다. 5가지 신비의 약 - 첫째, 웃으면 나오는 “엔도르핀”은 스트레스를 해소해 준다. - 둘째, 감사하면 나오는 “세로토닌”은 우울함을 없애준다. - 셋째, 운동하면 나오는 “멜라토닌”은 불면증을 없애준다. - 넷째, 사랑하면 나오는 “도파민...
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서울 둘레길 (응봉/234.7m) 2024년 7월 21일(日). 4,131회 산행. 2024.07.20해당카페글 미리보기
미국에서는 의식적인 걸음으로 정신적인 질병을 치유하는 방법이 많이 행해 지고 있다. 걸을 때 우리 뇌에서는 세로토닌이 분비된다. 세로토닌은 마음의 불안감을 없애고 느긋하게 만드는 신경전달 물질이다. 걸음은 천연 우울증 치료 약이다. 실제로 현재...
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햇빛의 5가지 효능 2024.07.25해당카페글 미리보기
가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 줍니다. 2. 암예방...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
C는 혈압과 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움이 된다. 시금치 시금치에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 세로토닌 수치를 증가시키고 기분이 좋아지는 것을 도울 수 있다. 라즈베리 라즈베리는 항산화성분이 많이 함유된 과일이다. 여러...