카페검색 본문
카페글 본문
-
부위별 근육 명칭 및 근육 만들기 공략법 2007.11.30해당카페글 미리보기
만든 동영상입니다. (몸짱코디 겔러리에 올라온 사진들) ▶ 플레이 버튼을 눌러주세요. 동기부여가 되셨으면, 와우한표 한번 꾹 눌러주세요 ^^ 옷이 날개라는 말이 있습니다. 어떻게 코디를 하고 어떻게 옷을 연출하느냐에 따라서 사람이 다르게 보여...
-
160cm 53kg→46.8kg / 60일동안 집에서 맨손운동으로 성공한 다이어트~ ^^ (9/2 사진추가) 2013.08.20해당카페글 미리보기
전 운동할때 매번 검색해서 자세설명이랑 동영상보고, 이 운동은 어디 근육에 자극이 와야하는건지 숙지하고 시작했구요. 그래도...살펴보기도 하고 그랬어요. 제일 힘들었던 자세가.. 뻔해보이는 스쿼트였어요. 엉덩이를 뒤로 빼서 앉되, 무릎이 발끝앞...
-
다시 시작!! 2009.04.28해당카페글 미리보기
어제부터 헬스크럽 등록 하고 다시 운동시작했어요. 두달이나 쉬었더니 데드리프트도, 스쿼트도 자세가 가물 가물 하던걸요^^;; 오늘 동영상 좀 보고 가서 다시 잘 해봐야 겠어요~ 즐거운 한주 되세요~ 하루에 데드리프트 3세트, 스쿼트 3세트, 복부 운동...
-
다이어트를 마치고 근력운동 중이에요. (키170 입니다) 2007.10.24해당카페글 미리보기
하고 스쿼트도 하고...여기 동영상을 많이 참고했습니다. 전 이 카페에서 정말 많은 정보를 얻었어요. 이 전에는 사실 유산소 운동에 근력운동을 겸해줘야 몸이 예쁘게 빠진다는걸 몰랐습니다. 스트레칭도 안했었어요. 무조건 나가서 걷기만 했는데 역시...
-
77사이즈에서 55까지.. 강새로니님 인터뷰~ 2008.01.23해당카페글 미리보기
일 동영상 따라하기는 조금 힘들때두 있구요~ 복근운동 할때는 여전히 낑낑대요..첨보다는 많이 좋아졌지만 그..쾌감 있잖아요...때... 복근운동하고 정확히 복근에 긴장감이 올때...자세가 안됐는데..잘 됐을때...^^ 미션은 정말 좋은거 같아요~ 평소...
-
근육폭팔 장수생의 눈물나는 합격수기(최종 작성 완료! 약간 추가하고 수정 했습니다^^ 사진有) 2009.10.24해당카페글 미리보기
각 동영상 모두 끝까지 못듣고 도중 하차) 각 학원 모의고사 꼭 풀어라. 모르면 달달 외워라 4.형법 작년 초? 아니 제작년 말까지만 해도 수사보다 더한 효자 과목이였던걸로 기억합니다 저는 기본서 없습니다. 예전 학원 다녔을 때 한달도 채 안되서인가...
-
오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
운동 동영상 1. (주)오유 님의 하루에 6분으로 복근 만들기! 마른 분들을 위한 글 1. 디알러지 (2012-09-06 21:47:03) 일단...풀업, 딥스 아니면 거의 근육량 상승을 기대하기 어렵습니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 하세요 2. 부와앙 (2012-09-06...
-
게으름뱅이를 위한 활동별 5분 운동 - 버티기만 해도 살이 빠진다! 등척성 운동 2009.11.10해당카페글 미리보기
버티기 스쿼트 동작에서 정지하여 버티는 운동입니다. 대퇴부, 힙, 나아가 허리와 척추근력의 유지와 강화에도 도움이 되겠죠...저절로 빠지는 체질이 되죠. ^^ 2. 한다리 데드 리프트 자세 이번 동작은 한 다리로 버티며 몸을 T자로 만들어주는 자세...
-
부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
트시에는 덤벨을 양손에 끼고 런지를 할 수 있고, 승모부분에 바벨로 중량을 올려 무게 스쿼트를 할 수 있다. 스쿼트 또한 하프, 풀 등 자세가 여럿있으니 동영상 참고를 해야한다. 4. 종아리는 단거리나 장거리 달리기를 자주하면 발달이 되는데...
-
손목보호대 샀네용 2012.08.23해당카페글 미리보기
자랑하신 제품으로 샀어요 아마 낼 올 것 같은데 얼른 왔으면 좋겠네요 요즘은 정모 때 배운 프론트 스쿼트 꾸준히 하고있습니다 며칠 안에 자세 동영상 찍어서 올려볼려구요 아마 9월 3주째나 되어야 나갈 수 있을 것 같아서ㅠ 다들 즐거운 운동하세욥!