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보충제를 전혀 모르시는 초보분들에게.... 2013.10.28해당카페글 미리보기
보셨죠? 식물성 단백질 보단 동물성 단백질을 고단백으로 봅니다... 그렇다면 콩을 엄청 많이 먹고 고기는 아주 조금만 먹으면 총 단백질량은 콩에서 더 많이 흡수 했으니 고단백을 섭취한걸까요? 아닙니다. 고단백이라고 하는것은 단백질이 많은게 아니라...
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노화를 가속 시키는 음식 2024.02.29해당카페글 미리보기
기여한다. 보충제 형태보다는 생채소나 과일의 효과가 더욱 크다. 비타민 C는 토마토, 풋고추, 브로콜리, 감귤, 딸기, 키위 등에 많고 몸속 세포 손상을 막고 상처 회복을 돕는다. 비타민 E는 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등)에 많고 노화 지연, 유방암...
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‘통증’의 ‘뿌리’를 ‘뽑아라’(?) ⇒ ‘염증’없애는 ‘식품’들(?) 2024.03.02해당카페글 미리보기
이 식물성 색소는 염증을 대폭 줄여준다. 6. 다크 초콜릿 - 다크 초콜릿에는 염증과 싸우는 데 큰 도움이 되는 화학물질과...초콜릿을 전혀 먹지 않은 사람들보다 염증과 관련된 단백질 수치가 훨씬 더 낮았다. 카카오 함량이 70% 이상의 다크 초콜릿이...
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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
비타민 보충제의 효능’ 연구에 따르면, 종합비타민을 매일 섭취하는 것만으로도 기억 상실을 예방하고 인지 노화를 늦추는 효과를 볼 수 있다. 연구팀은 평균 연령 69세의 참가자 573명을 대상으로, 약 2년간 매일 종합비타민을 복용하도록 해 비타민과...
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이쁘게 나이들고 싶다 2024.02.23해당카페글 미리보기
4. 항산화제 섭취 : 식품이나 보충제를 통해 항산화제를 섭취하여 자유 라디칼로부터 피부 를 보호하세요. 비타민 C, 비타민 E...식습관 유지 : 식이가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 식이섬유, 식물성 유지, 적절한 단백질을 섭취하여 피부 건강을 유지...
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우울하면 오메가3 먹고 이것 하자 2024.01.13해당카페글 미리보기
피하고 단백질이 들어 있는 스낵을 먹어라. 비타민D 수치 유지=비타민D 수치가 낮으면 우울증에 걸리기 쉽다. 비타민D를 얻는...흐린 날씨 등으로 그럴 수가 없으면 의사와 상의해 비타민D 보충제를 복용하도록 하라. 굴이나 생선 등으로도 섭취할 수도...
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이쁘게 나이들고 싶다 2024.02.23해당카페글 미리보기
제공하세요. 4. 항산화제 섭취 : 식품이나 보충제를 통해 항산화제를 섭취하여 자유 라디칼로부터 피부를 보호하세요. 비타민 C...식습관 유지 : 식이가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 식이섬유, 식물성 유지, 적절한 단백질을 섭취하여 피부 건강을 유지...
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단백질 제대로 섭취하는 과학적인 방법들(근육생성) 2019.10.11해당카페글 미리보기
혼합 보충제를 섭취하면 근단백질합성이 300% 올라가지만 운동 3시간 후에 섭취하면 겨우 12% 정도 상승하는 데 그쳤다고 한다. 최상의 효과를 위해서는 단백질, 필수 영양소와 함께 추가적인 탄수화물을 필요한 만큼 섭취해야 한다. 단백질의 비율을 3:1...
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(수정) 중증치유를 돕는 식생활 기초상식...106-5 [ 폐암종의 식생활 제(諸)특성, IDH1 & 파생된 발암유전인자, 타이로신] 2024.01.21해당카페글 미리보기
C 보충제의 활용제한 ) 민방에 따라 간암의 육류성 섭취를 필요로 할 경우에도 폐암종에 준해서 섭취합니다만 ~. 마찬가지...간암종 포함 ] 페암종, 간암종의 제1순위 옳바른 단백질성분은 " 중성-단백질영양성분 (특정채취조건의 양봉식품) "인데.~. 이...
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신사구체 여과율(GFR) 높이는 방법 2024.01.09해당카페글 미리보기
있으므로, 식물성 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 신장을 보호하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식단을 통해 신사구체 여과율(GFR)을 향상할 수 있습니다. 4. 운동을 통한 GFR 향상 운동은 신장의 건강에 어떻게 도움이...