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성공적인 다이어트를 위하여 1탄 -운동- 2006.09.10해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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몸에 좋은 운동원칙 12가지^^* 2009.06.12해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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당뇨치료- 운동요법 2011.06.30해당카페글 미리보기
운동의 종류와 강도를 선택하는 것이 중요하다. • 속옷이 촉촉이 젖을 정도의 유산소 운동이 좋다 역도ㆍ100m달리기ㆍ씨름 등 숨을 멈추고 한 번에 힘을 주면서 하는 운동을 무산소운동이라 하고, 수영ㆍ등산ㆍ달리기ㆍ줄넘기ㆍ배드민턴ㆍ탁구ㆍ테니스 등...
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다이어트 운동전문가의 원칙... 2004.03.24해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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근력운동의 효과 2009.06.17해당카페글 미리보기
훈련이나 종류에 관계없이 운동을 하게 되면 백근이 적백근으로 변환됩니다. 하지만 근육의 적근에서 백근으로 혹은 백근에서...백근이 적근으로 전환되지 않습니다. 하지만 지구력 유산소훈련을 하면 적백근은 더욱더 적근에 가깝게 변화되어 유산소능력...
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[다이어트운동-] 체중관리 12가지 비법 2014.02.15해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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Re:Re:정미니 운동일기~ 2002.01.05해당카페글 미리보기
근데 유산소 운동은 기구이름 안나왔어요...어려워...ㅡㅡ; 저는요 보통...러닝 머신 으루 칼로리100탈때까지 하구요.. 2키로 뛰어요..20분 동안... 뛰는 시간은 오분도 안되지만... 글구 나서 다리만 움직이는 거 하거든요...이름이 크로스 어쩌구..ㅡㅡ...
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동맥순환과 정맥순환이 어떻게 다른가? 2023.07.14해당카페글 미리보기
다양한 종류와 형태로 나뉘는데 그 대표적인 방법 중 하나가 바로 서양의 스쿼트다. 기마자세=엉덩이-허벅지-종아리 기마자세(스쿼트)는 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 강화한다. 엉덩이는 두툼하여 방석 대신 사용하는것인줄 아는데 '엉덩이기억...
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암 투병 과정에서 환자의 면역력 관리. 백혈구와 호중구 수치 2023.06.28해당카페글 미리보기
것, 유산소 운동을 하는것,양질의 균형된 음식을 섭취, 잘 쉬고 잘 자고 잘 싸고 잘 웃고, 장이 좋아 소화, 흡수가 잘 되고~ 모두 면역과 관련있지요. 제가 종종 자연치유력 관련 10항목을 강조하는데 이 자연치유력 안에 면역도 포함이 됩니다. 자연...
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체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는? 2023.06.29해당카페글 미리보기
음식의 종류도 중요하다. 바로 ‘탄수화물’이 문제다. 탄수화물 중에서도 인슐린 분비를 촉진하는 설탕과 같은 단순 탄수화물을 크게 줄여야 한다. 단순 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라간다. 이때 정상으로 낮추기 위해 인슐린을 분비하면서...