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2-3 2011.09.02해당카페글 미리보기
과자(오랜만에 먹었어요) 점심. 전주비빔밥 간식. 포도, 커피 저녁. 생오리구이^^ 상추, 깻잎 물. 8잔 걷기. 백화점 2시간, 런닝머신 15분 애들 재우고 헬스 갔다가 금방 불려올라왔어요ㅜㅜ 작은 애가 자다 깨서 엄마 없다고 울면서 토하고 윽! 저녁에...
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15일차 어제 안쓴거 2013.08.13해당카페글 미리보기
백설기 50g정도? 운동 ; 웨이트 상체운동 35 스트레칭 5 런닝머신 23분 일상걷기 30 몸무게 ; 67.6(체지방 다소증가) 반성 ; 생활패턴 불규칙, 헬스를 너무 늦게 가서 운동시간이 짧음. 전주에 비해 상체근육통은 운동후 감소. 배변은 두끼 단백질...
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1/25 (화) 아침, 서평택 체육센터에서 5Km지속주 2011.01.26해당카페글 미리보기
출근길. 전주에서도 상태가 좋지 않았는데 고속도로에선 일단 안심, 하지만 유구IC로 빠져 나오니 그때부턴 장난이 아니다. 위태위태하던 눈길이 온양에 이르러선 드디어! 39번 국도에서 우회순환도로에 올라가려고 램프에 진입한 순간 앞에가던 탱크로리...
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2/9 (목) 신명이회의 가기전에 단계별로 12Km달리기 2012.02.10해당카페글 미리보기
모르고 있는데 (당연하지, 교육할때 안나갔으니) 오늘은 전주쪽 임원모임이란다. 한술을 더 떠서 직책까지 맡게 되었으니...ㅎㅎ...자로 잰 듯 빠듯하다. 헬스클럽에서 옷 갈아입고 곧바로 런닝머신 위로 올라간다. 여느때 같으면 느긋하게 화장실도...
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★ 『 02.10.15.화.』 『육체와의전쟁29』 살빠졌단 소릴듣다。 2002.10.15해당카페글 미리보기
▶운동 - 런닝머신속보60분 - 싸이클20분 ▶식이요법 - 저지방우유한잔 - 아침(8:30) : 흰밥 + 반찬[오이장아찌+멸치볶음+김...상동+더덕구이무침] + 실프1개 - 저녁(6:00) : 전주비빔삼각김밥1개 ▶바른생활 - 음..80점 줘야지。 ▶잡담 - 같은과 친구...
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오늘 운동 끄읏!!!!! 근데 오늘은 쭈꿈쭈꾸미 먹어버렸다 히히히히히 2014.07.15해당카페글 미리보기
언니들 나 프리레틱스 1주차 오늘로 끝!! 워밍업 런닝 빨리걷기 10분 프리레틱스 아프로디테 34분 29초 쿨다운 런닝머신 빨리걷기 30분 히히히히히 수술 한달 남아서 오늘 달력 그려서 계획표도 짰어! 수술 전주가 한국사 시험도 있고 hell week야...
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30번/초이/6월28일/화요일 2016.06.28해당카페글 미리보기
개,파.식 간식-빵한조각 점심-밥,갈비탕,오이,고추장,석박지,바나나반개 간식-전주초코파이맛만 저녁-돈까스마루에서 운동-런닝머신1시간30분 남편생일이라 돈까스마루에가서 저녁 먹었어요 확실히 양이 많이 줄었나봐요.. 주문한 음식 봤을땐 모두 흡입할...
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복봉근의 6월 훈련일지 2009.06.02해당카페글 미리보기
11 목 남포수영장,방조제 1 9 7 27 날파리엄청많음 12 금 남포수영장 1 10 25 167 13 토 남포수영장,바다수영 1 11 5 32 런닝머신 전주모임,과음으로1박 14 일 15 월 16 화 남포수영장 1 12 7 39 공설운동장외곽 17 수 남포수영장,옥마정 1 13 9 48 철인...
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28일차 2017.01.30해당카페글 미리보기
1개 20시 현미밥, 계란3개, 고구마1개, 두부1/2모 21시 비타민, 오메가3 운동 근막이완과 스트레칭 24일차 운동 따라하기 런닝머신(40분) 명절에 일요일인데도 운동하는 사람이 꽤있다. 운동을 마치고 인바디체크를 해봤다. 전주보다 체지방이 되려 1kg이...
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8/18 (토) 귀국 기념 트레드밀 런닝 1시간 2018.08.19해당카페글 미리보기
귀국했다. 전주에 돌아오니 날이 밝을 무렵이었는데 오전중엔 비몽사몽 자는지 깬건지... 점심을 먹고 돌아와서도 여독이 채 풀리지 않아 일상으로 복귀하기가 힘들다. 6시에 집에서 일종의 귀국파티를 열기로 해놨기에 시간은 한정이 된 상태로 4시50분...