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회복조깅/퇴근주 2017.01.10해당카페글 미리보기
강제휴식했고, 오늘도 다리가 아퍼서 쉬려고 하다가, 뭉친 다리는 운동으로 푼다는 운동 격언이 맞다는 것을 알기에 영산강 따라 10km 퇴근주 1시간동안 했다. 역시나 몸이 개운하고, 근육통이 조금은 가신다. 술도 깨고..... 달리기 신이 주신 축복이다...
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12월26일] 제가 평소 10km지속주(조깅/가속주 포함)하는 코스입니다!^^ 2011.12.26해당카페글 미리보기
경기장⇒관계삼거리,그림 참조)를 초반 6.5km는 km당 4분40초 페이스로,,,후반 3.5km는 km당 4분10초 페이스로 달리는 가속주(Total 45분/10km)를 실시하였습니다! 어제 낮에도 하프거리(두바퀴) 한번 뛰어 보자고 뛰었으나 워낙 바람이 많이 불어서 10...
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24년 4월 26일 금요정훈 2024.04.27해당카페글 미리보기
##4/26(금)愛走家 금요 정훈 ## *내용 : 러닝이코노미조깅주 *장소 : 안양종합운동장 < 훈련 내용 > * 19:40 -> 웜업,준비체조 * 20:00 -> [ 본훈련 ] A조 : 10,000m 러닝이코노미조깅주 * 21:20 ->정리체조 1. 너굴 2. 여니파 3.드림 4.탄금대 5.해오름 6...
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7월 셋째 주 훈련안내 2024.07.11해당카페글 미리보기
7월 17일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...
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11월 다섯째 주 훈련안내 2023.11.24해당카페글 미리보기
29일(수) 1. 훈련 장소: 사직보조경기장 2. 집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...
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6월 넷째 주 훈련안내 2024.06.16해당카페글 미리보기
6월 19일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...
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5월 넷째 주 훈련안내 2024.05.15해당카페글 미리보기
5월 22일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...
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5월 다섯째 주 훈련안내 2024.05.23해당카페글 미리보기
5월 29일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...
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7월 첫째 주 훈련안내 2024.06.29해당카페글 미리보기
7월 3일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ※ 훈련 집합시간 기준 30분 전에 비가 오면 사직보조경기장 메인스타디움 처마 밑...