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전립선에 좋은 음식, 운동 2017.05.10해당카페글 미리보기
박사인 아놀드 케겔에 의해 처음 소개된 운동으로, 골반저근의 반복적인 수축과 이완을 통해 골반 근육을 강화하는 운동법입니다. 케겔 운동은 정확하게 골반 근육을 찾아 자극을 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 골반 근육이 아닌 아랫배나 엉덩이, 다리...
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뱃살빼는 장 운동법** 2013.03.03해당카페글 미리보기
10~15초 동안 이완시키는데, 15회 정도 하는 것이 1세트, 10초동안 수축하기가 힘들면 1~3초의 수축과 이완을 반복하는 짧은 케겔운동을 먼저 시행한다. 하루에 3세트, 즉 45회의 항문근육수축, 이완을 반복한다. 처음부터 무리하게 하지 말고 1...
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생활속의 정력강화 운동 2009.08.26해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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생활속 정력강화 운동 5가지 2009.02.03해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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생활속 정력강화 운동 5가지 2009.02.05해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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생활속 정력강화 운동 5가지 2009.08.26해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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Kegel exercise(Pelvic flore 강화운동, 요실금, 발기부전, 성기능저하) 2012.04.13해당카페글 미리보기
강해지는 것이기 때문에 포기하지 말고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 갑자기 하면 알이 베길 수도 있습니다. 1984년 케겔운동법의 단점을 보완하여 Plevnic이 바이오 피드백(Bio-feedback)을 발표했습니다. 지금 고급병원에서는 바이오 피드백을 하는 데...
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변비탈출 운동법 2006.09.22해당카페글 미리보기
맥박수 10초에 22∼24회)로 실시한다. 훌라후프 수시로 하되 한 번 할 때마다 쉬지 않고 20분 이상 한다. 항문괄약근 운동(케겔 운동법) 복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질(요도)을 조이는 운동이다. 먼저 숨을 들이 마신 후 항문 주위를 12초...
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나이별 운동 법 2018.11.06해당카페글 미리보기
식사법을 실천해야 한다. 여자들은 폐경이 나타나는 시기로 피부 노화, 우울증, 심장병, 골다공증 등 모든 병이 나타난다. 또 근육량이 감소하고 나잇살이 본격적으로 찌게 된다. 50대에 접어들면 남자도 성호르몬의 부족과 함께 급격한 신체 기능의 퇴화...
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[ 뱃살빼기에 효과적인 장운동 | 운동법,호흡법,피부 ] 2010.05.25해당카페글 미리보기
호흡법,피부 ] 누워서 머리 뒤로 다리 넘기기 척추와 배 안쪽 장기를 강화시켜 주는 운동. 특히 장이 강하게 자극을 받아 변비 치료 효과가 있다. 목과 어깨, 등줄기를 자극하여 몸의 긴장을 풀어준다. 방법 1. 천장을 보고 누워 양팔을 수평으로 벌린다...