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저의 계획표입니다. 잘못된정 수정할점 지적해주세요 ^^ 참고로 전 외배엽체형 169/ 63 입니다 2011.03.12해당카페글 미리보기
time, weight 40~50kg - 낮은 봉잡고 팔굽혀펴기처럼 하는거 4 set , 12time - Lat pull Down 4 set 10 ~ 12 time, weight 30kg * biceps exercise - dumbell curl 3set 10 time,한손당 5 ~7.5 kg @Wednesday ( leg & shoulder exercise ) * Leg exercise...
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(63일) 오늘 5키로 달렸습니다 2014.04.01해당카페글 미리보기
화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 전월체중 1 2 3 4 5 54.7 kg 54.1 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 키 목표체중 158 cm 49 kg 아침 : 간단히 가정식 점심 : 부대찌게 (라면사리 안먹음) 간식 : 다이어트...
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13번/내옷내놔/5월8~11일/20점,45점,35점,30 2012.05.11해당카페글 미리보기
완수(20점) 20 점 간식:방울토마토10개이상 ③숙제를 하셨음(30점) 점 물의양; 8잔이상 [야식/음주] ④숙제 말고 운동을 30분...11 일 일기 시작체중 157cm/ 64 kg 이달의 희망체중 61 kg 현재체중 63kg 최종 희망체중 kg 오늘의 다이어트 식단 오늘의...
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필리핀 카톡 뉴스 2023. 8. 1 (화) - 2 (수) 2023.08.02해당카페글 미리보기
제 63회로 마리끼나 시에서 열립니다. ■ 현재 태풍 Falcon은 필리핀해상에서 북북서방향으로 이동중입니다. 월요일 오후 4시 기준으로 북부루손 1,020Km 해상에 위치하면서 최고풍속 165Km를 나타냈습니다. 태풍은 반경 650Km에 영향을 주고 있습니다. 이...
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●간추린 뉴스● 2023.06.13해당카페글 미리보기
새 kg당 152.5→305.5위안 ♢中 공급 조절 나서..가격 인하 경쟁도 일단락 전망 ♢업계 "당장 영향 미미하지만 수급 불안전성 우려"기시다 “오염수 방류 변경없어” ♧후쿠시마 수산물 ’ 일본서도 불안 한국에 수입금지해제 요구할 듯 지난 2011년 3...
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171cm,63kg의 체형, 작성된 프로그램 보기( 목적: 체중 + 근육증가) 2010.11.26해당카페글 미리보기
전 : (63)kg / 운동 후 목표 체중 : (66)kg ⑥ 운동 목표 : 체중 + 근육증가 ⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 (2)회 / 1일 (1)시간 ⑧ 운동 경력 작년 이맘때쯤 난생 처음으로 헬스장을 끊었는데, 첫 몇달은 잘 다니다가 요즘은 일주일에 2번정도 겨우 나가서...
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[독일☆슈퍼스키니걸] D-63 : 점심 때 중식이 좀 큰 타격;; 2007.04.30해당카페글 미리보기
52 kg(6월 30일까지) 1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 헬스장 갔어요!! ㅋ ㉠ 런닝 총 80분 했네요~ 우와 달리는 걸 워낙 좋아해서ㅎㅎ 5분(4.0) + 5분(5.0) + 57분(7.0-8.0-9.0-10.0 인터벌로 1분씩) + 5분(5.0...
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다이어트 일기 (63) /9월23일 47.5 2006.09.24해당카페글 미리보기
체중 변화도/잠자기전 kg> 6/1 diet시작.결심 당시 : 53.7 kg 6/1~6/30 -3.0kg 감량. = 1개월차 7/1~7/31 -1.4kg 감량. = 2개월차 8/1~8/31 -1.1kg 감량. = 3개월차 7/1 =50.7 7/11=49.9 7/21=? 7/31...
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KG 철권왕대회 2006.04.04해당카페글 미리보기
라이트급(63~68) 미들급(73~78) 선수등록마감 2월28일 5월10일 7월10일 9월10일 3. 상금내역 (단위: 만원) . 체급 1등 2등 3등 계 일반부 4체급 500 100 50 650 --2006 전국 아마 KG(이종격투기) 선수권대회--- 제 1회 아메리칸 주립대학교 총장배 등록비...
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49번/자두호랑이/11월 3일 목요일/63 2011.11.03해당카페글 미리보기
체중 63 kg 현재체중 kg 최종 희망체중 56 kg 오늘의 다이어트 식단 오늘의 운동 [아침] 시간기입 07:30 소고기야채볶음밥 한공기, 물한잔 근력운동 (시간/갯수) ① 데일리운동 ② 하이로우섹션123-1 ③ 하이로우섹션 1-1 간식 10:00 믹스커피한잔 ④...