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노인비만을 벗어나려면 2020.11.11해당카페글 미리보기
위주로 노인비만을 벗어나려면 식사에 신경을 써야 한다. 단백질은 몸무게에 0.8을 곱한 양(g)을 매일 섭취하는 게 좋다. 예를...섬유질과 칼슘이 많아 체지방과 부종을 줄이는 데 도움이 된다. ◇ 나이 들수록 근력운동 필수 유산소운동과 근력운동 비중...
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2024년 노인맞춤돌봄서비스 생활교육 - 건강체조 편 2024.06.19해당카페글 미리보기
건강체조를 진행하였습니다. 건강교육(박수 치기, 간단한 스트레칭)을 통하여 신체 자극으로 혈액순환을 촉진시키며 소근육 운동과 대근육 운동으로 근력을 강화 시킬 수 있다고합니다. 즐거운 마음으로 늘 열심히 잘 따라해주시는 어르신들 감사합니다. ^^
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노인비만 벗어나자 2020.10.20해당카페글 미리보기
근력을 강화시키는 데 좋은 운동이다. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있다. 운동으로...운동 비율을 5 대 5로 실시한다. 유산소운동 비율이 높을수록 체중이 많이 감소하는데, 노인의 경우 체중 감소는 골밀도 감소...
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노인비만을 벗어나려면 2020.11.11해당카페글 미리보기
위주로 노인비만을 벗어나려면 식사에 신경을 써야 한다. 단백질은 몸무게에 0.8을 곱한 양(g)을 매일 섭취하는 게 좋다. 예를...섬유질과 칼슘이 많아 체지방과 부종을 줄이는 데 도움이 된다. ◇ 나이 들수록 근력운동 필수 유산소운동과 근력운동 비중...
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노인비만을 벗어나려면 2020.11.15해당카페글 미리보기
위주로 노인비만을 벗어나려면 식사에 신경을 써야 한다. 단백질은 몸무게에 0.8을 곱한 양(g)을 매일 섭취하는 게 좋다. 예를...섬유질과 칼슘이 많아 체지방과 부종을 줄이는 데 도움이 된다. ◇ 나이 들수록 근력운동 필수 유산소운동과 근력운동 비중...
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포스파티딜세린 효능 뭐가 있을까? 포스타디딜세린 2024.07.07해당카페글 미리보기
회복 속도를 높여 운동 능력 향상에 도움을 줍니다. 특히 노인의 경우, 포스파티딜세린 섭취가 근력 저하를 방지하고 일상생활...효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다. 4) 기타 효능: 면역력 강화, 피부 건강 개선, 여성 호르몬 균형 조절 등 다양한...
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[나꼰대 건강이야기] 노인비만을 벗어나려면 2020.11.10해당카페글 미리보기
위주로 노인비만을 벗어나려면 식사에 신경을 써야 한다. 단백질은 몸무게에 0.8을 곱한 양(g)을 매일 섭취하는 게 좋다. 예를...섬유질과 칼슘이 많아 체지방과 부종을 줄이는 데 도움이 된다. ◇ 나이 들수록 근력운동 필수 유산소운동과 근력운동 비중...
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인생 후반을 위해서는 활발한 보행을 위한 근육 운동이 필요하다 2019.07.05해당카페글 미리보기
붐이 일어났다"고 말했다. 일본서 노화와 근육 연구 최고 전문가로 활동하는 김 부장은 "일본 노인들이 근력 강화 운동에 나선 덕에 현재 75~79세의 근력과 보행 속도가 10년 전 65~69세와 거의 비슷해졌다"고 덧붙였다. 2007년 60대 후반 일본 남성의...
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靑松 건강칼럼 (951)... 코로나19, 암과 치매 유발 가능성 2024.06.14해당카페글 미리보기
검사를 강화하거나 항바이러스제 치료가 필요해 질것으로 예상했다. 암을 예방하기 위해 많은 사람이 식단에 신경을 쓰고 운동을 열심히 한다. 그런데 무심코 한 생활습관이 암을 유발하는 주범이 될 수도 있다. 미국 미네소타대학 연구팀이 여성 4만명을...
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노인체육지도자 레포트입니다(유지민) 2011.08.04해당카페글 미리보기
기능 1) 탄력밴드 스트레칭 - 최대한의 유연성을 유지 2) 노인근력강화 재활 필라테스 - 늘어져있는 괄약근이나 굽어져 있는...요가, 커플요가 - 지쳐있는 심신 치유 4) 볼운동 - 치매예방, 근력 강화 5) 댄스스포츠, 라틴댄스 - 단절되었던 사회적 접촉...