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식사 순서가 우리 몸에 미치는 영향은? 2023.09.28해당카페글 미리보기
먹더라도 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다. 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다...
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식사 순서가 우리 몸에 미치는 영향은? 2023.09.29해당카페글 미리보기
먹더라도 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다. 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다...
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비만명의 최승원장이 권하는 다이어트 운동 2010.04.06해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 -운동방법 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순...
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[다이어트 어깨운동 34] 밴드 원암 레터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
음식의 순서로 먹으면 주식을 덜 먹게 되어 칼로릐 섭취를 줄일 수 있다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하고 간식을 금하는 것이 다이어트의 기본이다. 그래도 빵이나 과자, 떡볶이 등의 간식이 먹고 싶으면 차라리 식사 때 먹도록 한다. 하루종일, 혹은...
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다이어트 망치는 나쁜 운동 습관 3가지 2016.02.23해당카페글 미리보기
통해 다이어트 효과를 얻으려면 오랜 기간 꾸준하게 훈련을 해야 한다. 하지만 자신의 현재 신체 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동을 너무 많이 하면 오히려 상처와 실망감만을 얻게 될 뿐이다. 연구에 따르면 운동과다증은 지속적인 피로감과 수면장애...
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다이어트!호신술!!체력단련!!!까지 한번에~!!!!아워맷 주짓수 아카데미에서 해결 하세요.^^ 2022.07.27해당카페글 미리보기
다이어트와 호신술,그리고 체력단련까지 한번에 해결 할수 있는 방법이 있습니다.^^ 그것은 바로바로바로~~~~ 아워맷 주짓수...매주 화,수,목 저녁 9시~10시 노기&레그락 수업 운동을 한번도 해보시지 않아도 괜찮습니다. 운동 신경이 부족 하셔도...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2011.02.27해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2015.11.02해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2014.11.14해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...
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다이어트를 위한 유산소 운동과 근력 운동<유산소 운동과 근력 운동의 하모니~♥> 2007.04.16해당카페글 미리보기
쓰게 되기 때문에 유산소 운동의 목적에 맞게 효율적으로 운동을 할 수 있게 되겠죠^^ 그러니 다이어트도 효율적으로 할수...운동을 할 필요는 없어요~ 여건에 따라 두개의 순서를 바꾸어 운동 해 주어도 상관 없답니다~^0^ 유산소운동과 무산소운동 어떤...