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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.13해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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허리디스크에좋은운동.. 2011.11.26해당카페글 미리보기
균열과 방사성 파열이 발생하게 되는데, 추간판이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환 질병인데요~ 이 허리디스크에 좋은 운동 방법중 가장 대표적인 것은 '요통 힐링 요가'라는것이 있는데 척추의 윗부분, 중간, 아랫부분을 골고루 자극하여...
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하루님~ 디스크에 좋은 운동입니다요~~ 2006.03.01해당카페글 미리보기
허리 튼튼하게 하기의 가장 좋은 운동입니다. 대전에서는 보문산이 허리환자에게 아주 좋은 산으로 3개월정도 보문산을 오르고...걷기는 달리기와는 달리 척추 관절, 무릎 관절, 디스크 혹은 물렁뼈에의 충격이 전혀 없으며 상태에 따라 운동 강도와 시간...
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요통, 디스크에 좋은 운동법 2012.08.21해당카페글 미리보기
요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지...
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허리디스크에 좋은 운동 / 건강 2013.05.20해당카페글 미리보기
*** 허리디스크에 좋은 운동 *** 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운...
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100년 허리 유지법 2023.04.03해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개합니다. 2013.09.12해당카페글 미리보기
목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개합니다. 회원 여러분!! 안녕하세요? 카페 운영자 활법선원입니다 ^*^ 회원님과 인연으로 더 건강하고 행복하시길 기도합니다.(*) 우리 카페는 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개하고 생활속에서 목...
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요통과 디스크에 좋은 운동 2012.08.29해당카페글 미리보기
요통과 디스크에 좋은 운동 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지...
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허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동테라피 2013.04.25해당카페글 미리보기
허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동테라피 회원 여러분!! 안녕하세요? 카페 운영자 활법선원입니다 ^*^ 회원님과 인연으로 더 건강하고 행복하시길 기도합니다(*) 우리 카페는 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개하고 생활속에서 목,어깨,허리...
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목디스크에 좋은 운동 2008.07.16해당카페글 미리보기
준다. 이 때 머리는 들어서 정면을 본다. 15. 무릎 대고 허리 들어주기 14번 동작과 같은 자세에서 낮추었던 허리를 낙타등과 같이 위로 쭉 올려주면서 고개는 가슴쪽을 향하여 숙여준다. 14, 15번 동작은 모두 팔을 굽혀서는 안 된다. 목디스크에 좋은 운동