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㉖ "우울증 극복은 약만으로 안돼요". 매일 '마음운동(멘탈 피트니스) 해야한다! 2022.08.21해당카페글 미리보기
효과적이다. 걷기, 달리기, 등산, 자전거 등 유산소 운동을 통해 신체를 활성화시키고 기분을 좋게 만든 뒤, 이어서 마음을 차분하게 가라앉히고 잡념을 극복할 수 있는 마음 운동을 해야 한다. 이후 10년이 지난 지금, 나는 발병전보다 몸과 마음이 훨씬...
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운동기구를 오래하는 할아버지.... 2023.05.22해당카페글 미리보기
집앞 산책로에서 매일 걷기 운동과 기구운동을 하고 있습니다. 양손줄당기기, 꺼꾸리..등등 여러 운동기구를 하면 1시간 정도 걸려요. 그런데 이상하게 다른 운동기구는 여러개인데 꺼꾸리 운동기구가 딱2개고 발목이 않아픈 기구는 1개입니다. 어떤...
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[8월] 기운88 걷기습관 챌린지 안내 2024.07.23해당카페글 미리보기
위해 매일 8천보 이상 걷는 습관을 길러보세요^ ^ -챌린지 운영 기간 : 2024.8.1.(목)~8.21.(수) (3주간) ※ 7월 25일(목)부터...목표 걸음 수 달성 시, 추첨을 통해 상품을 제공하는 모바일 걷기 챌린지 -목 표 : 3주간 (8월1일부터 8월21일 기간 내...
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이종민 원장님 소개 및 오늘의 주제 설명 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무 2024.06.11해당카페글 미리보기
2024. 6. 10. 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무조건 하세요. 허리통증 무릎관절염까지 좋아집니다. #근감소증 #요통 #관절염 "누워서 매일 하세요" 엉덩이 다리 돌덩이 되고 하체가 짱짱해집니다. 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이...
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2022년(코메디닷컴)만 보 걷기는 유행지난 운동법. 2022.11.30해당카페글 미리보기
만 보 걷기는 유행지난 운동법? 코메디닷컴, 김세진 기자, 2022. 11. 30. 우리가 매일 하고 있는 게 있다. 바로 숨쉬기와 걷기. 하지만 우리는 두 가지를 다르게 인식한다. 누군가 "나는 숨쉬기 운동을 해"라고 말하면 흔히 그 사람을 통 운동하지 않는...
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"척추관 협착증"에 좋은 나의 야외운동 (소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
7.14) 성적 : 1.5km걷고 쉬다가 2km 까지로 올라감 [매일 1.5시간 야외운동 코스 및 순서] 1 양팔줄 당기기 70회 2. 노젓기 20회...펴기 80회 6. 공중걷기 200회 7. 2km 걷기 (뒤로걷기 300m포함) 8. 500m 황토길 걷기 9 .역기내리기 80회. 올리기10회 10...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
과정으로 매일 동기부여가 되지 않고 피로만 쌓인다. 매번 회복되지 않는 피곤함을 느낀다면, 아마도 몸의 신호를 듣고 쉬어야 할 때이다. 정신 건강 향상 ©Shutterstock 운동은 본질적으로 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀을 분비한다. 유산소 운동은...
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♡행복 헌장 -영국 BBC방송국에서, 만들어낸 행복헌장♡1. 행복하고 싶은가?운동하라. 걷기 운동 등 유산소 운동을 하루 30분 이 2022.11.04해당카페글 미리보기
운동하라. 걷기 운동 등 유산소 운동을 하루 30분 이상 하고, 일주일에 세 번 이상 운동하라. 2. 행복하고 싶은가? 좋았던 일을 떠올려라. 하루에 좋은 일을 다섯 가지 정도 적어가면서 좋았던 일을 떠올려라. 3. 행복하고 싶은가? 대화를 나눠라. 한 주간...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 적일까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
10분 운동부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 3. 추천 운동 다음은 당뇨병 환자에게 추천하는 운동입니다. 걷기: 가장 쉽고 안전한 운동입니다. 매일 30분 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 조깅: 걷기보다 강도가 높은 운동...